骨盤矯正・整体の効果アップに体幹トレーニング（神奈川区　大口　白楽）について｜神奈川区の大口・白楽のゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

こんにちは！

神奈川区　ゼロスポ鍼灸・整骨院　大口　白楽です！

2月に入り、今度は冬季の北京オリンピックが始まり、日本選手も大活躍していて盛り上がっていますね。スポーツ選手はいつもトレーニングをしていて、その結果がメダル獲得しています。

みなさんはトレーニングしていますか？

トレーニングはスポーツ選手だけのものだと、思っている方も少なくはないと思います。もちろん目指すものがないからやる必要ないって方も多いと思います。

神奈川区の皆さんでこんなお悩みございませんか？

・病院に行ったが改善しない

・ぎっくり腰を定期的に繰り返してしまう

・肩こりでマッサージに通っているが、またひどくなってしまう。

・長時間の座り作業で腰痛がひどくなる

・疲れがなかなか取りきれない

・片足体重でないと立っていられない　etc…

改善しない様々なお悩みの原因

以上のようなお悩みを抱えている方はぜひご覧ください。

これらに関連する原因の一つとして筋力の低下が考えられます。皆さんもよく耳にすると思いますが人間の体は体幹が大事と言われています。ただ、よく耳にするだけで、実際どのような筋肉が関連しているのか、詳しくわからない方も多いと思います。

なので今回はその筋肉を中心にお伝えします。

まず体にはインナーマッスルとアウターマッスルの２種類の筋肉があると言われています。インナーマッスルは赤筋繊維と言われていて持久力があるがパワーがない筋肉で、アウターマッスルは白筋繊維と言われていて持久力はないがパワーがある筋肉です。

体幹の安定性ににはインナーマッスルもアウターマッスルも重要とされています。特に持久力のあるインナーマッスルは体幹を支えるのには重要な役割を担っています。そのインナーマッスルのなかでも重要な筋肉を紹介します。

インナーマッスル

①腸腰筋

腰椎から股関節についている筋肉で、大腰筋・腸骨筋・小腰筋の3つで構成されています。人間の上半身と下半身を繋ぐ重要な筋肉で、体を支えること、股関節と腰椎の動きには深く関わってくる筋肉です。

②腹横筋

肋骨から骨盤に対してついている筋肉で、腹筋のインナーマッスルで、腹式呼吸で息を吐くときにすごく働く筋肉です。なのでお腹を凹ませるときに大活躍です。また、天然のコルセットと呼ばれていて体幹の安定性に非常に関与している筋肉です。

インナーマッスルは非常に鍛えにくいと言われています。ただ鍛える方法はたくさんあります。体の歪みがひどい状態で自力でたくさんの運動をすると偏ってしまったりするのでここで整体が非常に重要になります。

またこの効果を絶大にアップするトレーニング方法があります。

寝ているだけインナーマッスルを鍛えられる楽トレ

神奈川区　ゼロスポ鍼灸整骨院　大口　白楽ではしっかり体幹の安定性を作り、大口　白楽地域の皆様も多い、長年の体に対するお悩みの解決方法の第一歩として、体幹の安定性の改善をしてもらうために、まず当院ではゼロ整体・トムソン矯正で骨格と筋肉のバランスから施術を行います。

その良い状態でトレーニングとして行うのが、「３０分寝ているだけ」でいい楽トレです。お腹のインナーマッスルに対してパッドで電気を流して鍛える機械です。この機械であれば偏った筋肉がついてしまうことも防げるので、まだ筋力や筋トレに自信がない方にもおすすめです。

このようなお悩みがある方、周りに困っている方がいらっしゃる方は

ぜひ一度、神奈川区　ゼロスポ鍼灸整骨院　大口　白楽までご相談ください。