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マッサージの強度 ZEROSPO‐ADVANCE白楽｜大口・白楽ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院
こんにちは！
ゼロスポアドバンス 白楽です！
マッサージ、骨盤矯正、ストレッチなど「効果的なおす強さ」についてです。
マッサージで身体を押されたり、ストレッチで固まった部分を伸ばしたりとケアの方法は様々にあります。
その中で皆さんが一番感じるのが「痛み」「気持ちよさ」だと思います。
身体をしっかり直していこう！という目的で効果的な強さは「痛気持ちいい」です。
コリや硬さ、筋肉の張っている部分を押すと、少しの力でも痛みが少々伴います。
ただ、感覚が「痛い」だけになってしまうと、体が痛みから体を守ろうと、さらに体を硬くしてそれ以上刺激が入らないように防御してしまいます。
よく、痛過ぎて体に力が入ったり、息を止めてしまったり、強張ったりしてしまうのはそのためです。
しっかり原因を取り除くためにも、適切な刺激は入れなければ、治りません。
なので、「痛いけど気持ちがいい」を目安にマッサージや整骨院などでケアをするときは施術を受けてください。
ご自身で行うストレッチや、マッサージ機などを使用する際も同じです。
また、「気持ちいい」「眠れそう」のレベルだと、効果が少なくなってしまいます。
リラクゼーションとして、癒しや気持ちよさを求める場合は適していますが、硬さを取り除くための治療には適していません。
施術の中には、リンパマッサージを行っているところがあったり、セルライト分解や筋膜リリースといった、
少し刺激がある施術もあります。
これらに関しては、固まりを分解させる、くっついているものを剥がすといった施術になりますので、多少痛みを我慢していただく事もあると思います。
様々な施術がありますが、ご自身の身体をどのようにしていきたいのか、その目的に合わせて施術院を選んだり、
施術を受ける時の強さをコントロールしたりすることがは大切です。
少し細かい部分のお話でしたが、ケアする際はほんのちょっとだけでも意識してみてください！
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