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身体の重心意識してきれいな姿勢 ZEROSPO‐ADVANCE白楽|大口・白楽ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院
こんにちは!
ゼロスポアドバンス白楽です!
クリスマス・イブですね🎄
おしゃれして、お出かけしたり、イルミネーション見に行ったり、楽しい季節です。
でも・・・
どうしても寒さで身体が縮こまってしまったり・・・
女性の皆さんだとヒールをはいて、少し猫背気味になったり、
歩くときにバランスが取れずらいなど・・・
身体が歪みやすかったり、姿勢が崩れたりしやすい動作をしがちです。
そこで・・・
少し意識して力を入れてほしい所があります!
おへその下・・・
下っ腹
とも呼ばれていますが、ここの部分を「へこます」意識してみてください。
ほんの少しの距離を歩く時や、寝る前に仰向けで寝た姿勢で「おへその下」をへこませる運動をしてみてください。
身体のブレがなくなったり、前かがみになるときに腰が痛くなるのを防いでくれます。
ここは、東洋医学でも「丹田(たんでん)」と言い、身体の重心・中央とされる部分です。
ここをしっかり意識して力を入れること、鍛える事で姿勢がきれいに見えたり、ヒールなどをは履いてもブレずらくなったり、
腰痛予防になったりととても大切な部分です。
これから年末・年始に向けてご自宅でゆっくり過ごそう!となると運動量も減ってきてしまいます。
少しの時間
数回でもいいので 「丹田(たんでん)」意識して、
へこまして、5秒キープ!がんばって、10セット!
からプチトレーニング初めて見ましょう!
横浜市 神奈川区 六角橋
ZEROSPO‐ADVANCE 白楽