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身体の重心意識してきれいな姿勢 ZEROSPO‐ADVANCE白楽|大口・白楽ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

身体の重心意識してきれいな姿勢 ZEROSPO‐ADVANCE白楽

こんにちは!

ゼロスポアドバンス白楽です!

 

クリスマス・イブですね🎄

 

 

おしゃれして、お出かけしたり、イルミネーション見に行ったり、楽しい季節です。

でも・・・

どうしても寒さで身体が縮こまってしまったり・・・

女性の皆さんだとヒールをはいて、少し猫背気味になったり、

歩くときにバランスが取れずらいなど・・・

 

身体が歪みやすかったり、姿勢が崩れたりしやすい動作をしがちです。

 

  

 

そこで・・・

少し意識して力を入れてほしい所があります!

 

おへその下・・・

下っ腹

とも呼ばれていますが、ここの部分を「へこます」意識してみてください。

ほんの少しの距離を歩く時や、寝る前に仰向けで寝た姿勢で「おへその下」をへこませる運動をしてみてください。

 

身体のブレがなくなったり、前かがみになるときに腰が痛くなるのを防いでくれます。

ここは、東洋医学でも「丹田(たんでん)」と言い、身体の重心・中央とされる部分です。

ここをしっかり意識して力を入れること、鍛える事で姿勢がきれいに見えたり、ヒールなどをは履いてもブレずらくなったり、

腰痛予防になったりととても大切な部分です。

 

 

これから年末・年始に向けてご自宅でゆっくり過ごそう!となると運動量も減ってきてしまいます。

少しの時間

数回でもいいので 「丹田(たんでん)」意識して、

へこまして、5秒キープ!がんばって、10セット!

 

からプチトレーニング初めて見ましょう!

 

 

 

横浜市 神奈川区 六角橋

ZEROSPO‐ADVANCE 白楽

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