年末年始にちょっとの運動! ZEROSPO‐ADVANCE白楽について|神奈川区の大口・白楽のゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

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年末年始にちょっとの運動! ZEROSPO‐ADVANCE白楽|大口・白楽ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

年末年始にちょっとの運動! ZEROSPO‐ADVANCE白楽

こんにちは!

ゼロスポアドバンス 白楽です!

 

だんだん冬休み・年末年始の休みに入っている方は増えているかと思います。

これから、帰省したり、年末年始を旅行などで過ごしたり、家でゆっくりくつろいで休むなど・・・

皆さんは、どのように過ごす予定ですか??

 

 

この年末年始は体がゆっくり休められる反面、運動量が減ってしまったり、代謝が下がったりします。

代謝が下がってしまうと、太りやすくなる、筋肉が減ってしまう、消化不良、体温低下など様々な症状が出現します。

 

そうなってしまうと、一番つらいのがお正月明けのお仕事になってしまいます。

これらの症状によって体がだるく・重くなってしまうため、外に出たくない、

働くのが億劫、疲れやすい状態になりやすくなります。

 

 

 

年末・年始は楽しみながらも、1日の中に少しの時間だけでも動かしていただきたい場所があります。

◎肩甲骨

◎足首

◎臀部

 

これらは、筋肉が大きく動かす事で血流がよくなったり、冷えやむくみ防止や褐色細胞という燃焼系の細胞を活性化できる場所です。

 

・肩甲骨 手を肩において、後ろ回しでゆっくり回します。

イメージは、肘で大きく円を描く事。

なるべく大きな〇を作ってくださいね!

 

 

・足首、足 冷え、むくみ防止! アキレス腱をつまんで、足を上下に上げ下げしましょう。

テニスボールなどあれば、土踏まずでギューッと踏んでみましょう。

痛気持ちいいがベスト!

そしてテレビを見ながら、つま先立ちを繰り返す!

それぞれ10回、1日2~3回ずつ。

 

  

 

・臀部

ストレッチ、ヒップリフトなど筋肉を伸ばしてからの臀部を締めるような動作で鍛えましょう。

ストレッチは30秒以上

痛気持ちいいレベル。

トレーニングは、10回ずつ目安でやってみましょう!

 

 

 

お正月も、その後に備えてほんの少しのケアを入れながら、楽しく健康に年末年始を過ごしていきましょう!

 

 

※年末年始の営業 令和4年12月31日~令和5年1月3日まで年末年始のお休みをいただきます。

年末の営業時間も変更している日がありますので、Google当院ページの営業時間をご確認ください。

 

※年末年始中のご連絡について 令和5年1月4日以降のご予約につきましては、ホームページでLINE登録していただき、

メッセージにて予約をしていただくか、ホットペッパービューティーでも受け付けておりますので、そちらでもご予約いただけます。

何卒、よろしくお願いいたします。

 

横浜市 神奈川区 六角橋 Z

EROSPO‐ADVANCE白楽

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