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冷え むくみ 寒さ対策！ ZEROSPO‐ADVANCE白楽｜大口・白楽ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院
こんにちは！
ゼロスポアドバンス白楽です！
今年もあと、2日です！
早いですね。
最近はとても寒さも強くなってきました。
冷え、むくみもあるかと思いますが、
年末年始はお買い物に行ったり、初詣で寒い外で待ち時間があったり・・・
寒い場所に行くことがあるかと思います。
冷えやむくみ、寒さ対策として・・・
〇首、足首、手首・・・「首」が付く場所は温めましょう
〇臀部、お腹、背中など大きな筋肉はストレッチをして血流を良くしておきましょう
〇白湯、暖かいお茶などをゆっくり飲むことでお腹の中から温めましょう
〇手や足の指先が冷えやすい方は、肘下のストレッチとふくらはぎのストレッチ、
グーパー運動をしましょう
少しの工夫で、いつも感じているような冷えやむくみ、寒さなどを緩和することができます。
１つにつき３０秒以上のストレッチ、１０回以上の運動を１日１回や外での待ち時間にやってみてください！
横浜市 神奈川区 六角橋
ZEROSPO‐ADVANCE 白楽
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