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寝違え ZEROSPO‐ADVANCE白楽｜大口・白楽ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院
こんにちは！
ゼロスポアドバンス白楽です！
「寝違えかもしれない・・・」というお問い合わせをいただく事が増えたので、「寝違え」についてのお話です。
◎朝起きたら痛かった
◎横、後ろが振り向けない
◎首を傾げたりすると痛い
◎天井を向けない
などが主な症状です。
１週間前やそれより前に痛みがあった場合は、寝違えではなく、他の原因があるかもしれません。
まず、寝違えは「ケガ」ではありません。
首周りの筋肉・腱・筋膜などが炎症を起こしている状態です。
何が原因で起こってしまうかというと、寝ている時の姿勢や寝具が関係してきます。
寝ている時の姿勢が寝具（枕の高さがあっていない、布団がへこんでいるなど）によって、悪くなってしまいます。
寝具により悪い姿勢になってしまうと、筋肉に負担がかかり、
寝ている間に負担が蓄積し、血流不良になり筋肉が硬くなります。
更に、体がもともと硬い、動きが悪くなっていると、寝がえりができなくなり、
より負担が増えていきます。
その状態で、朝起き上がる・振り向くなどの動作をしたときに、首の筋肉が引き伸ばされて痛みが生じてしまいます。
寝具が自分の身体にあっているかを確認してみる事。
体の硬さのある部分をしっかり柔軟性を出していく事。
寝違えを予防していくためには、まず体の状態と併せて、枕・布団などの状態も確認してみましょう！
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