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足首の硬さ ZEROSPO‐ADVANCE 白楽|大口・白楽ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院
こんにちは!
ゼロスポアドバンス 白楽です!
本日は、足首の硬さについてのお話です。
足首をグルグル回してみたり、かかとが浮かないようにしゃがむ動作をした時に、
足首が詰まる感じや硬く感じたりした事はありますか??
足首の硬さは・・・
・ふくらはぎの硬さ
・スネの硬さ
・股関節の硬さ
があると動きが悪くなってしまいます。
足首が硬い事で起こる可能性があるのは・・・
☑むくみ
☑冷え
☑足がだるい(立ち、座り)
☑足が疲れやすい
☑何も無い所でつまづく
☑足が上がりにくい
☑踏ん張れない
☑外反母趾や偏平足ぎみ
などです。
足への負担が大きく、よくお聞きするような冷えやむくみの他にも、何も無い所でつまづいたりすることも多いです。
身体の使い方にも影響が出てくる事が多いので、まず、ふくらはぎや足首を動かした時に、硬い部分や動きにくさがある場合は、
柔軟性を出していかなければいけません。
主に・・・
・ふくらはぎのマッサージ、ストレッチ
・臀部のストレッチ
・股関節を動かす
・ふくらはぎを軽く動かす
・足裏をほぐす
・足の指を柔らかくする
を習慣的にケアとして行う事をお勧めします!
ふくらはぎは、ただ柔らかくするだけではなく、動かすことで、血流を心臓に戻すという、下半身から上半身に血液を送り込んでくれる働きをします。
冷えやむくみ、疲労感が抜けない・よく感じる方は、軽い運動も入れてみましょう!
つま先立ちや、足首を自分の手でぐるぐる回すだけでも変わってきますよ!
また、足の指も大切です。
足の指と指の間に、手の指を入れて握手する。
グーパー、グーパーを行い、足の指をしっかり使える状態にしておく。
日常生活の中で「ながら」でもいいので、足のケアをふくらはぎだけではなく、その周りにある筋肉や関節のケアも一緒に行いましょう。
今悩んでいるお身体の症状も少しでも取り除いて、日々元気に動ける身体つくりしていきましょう!
横浜市 神奈川区 六角橋
ZEROSPO‐ADVANCE 白楽
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