こんにちは！

ゼロスポアドバンス　白楽です！

本日は、足首の硬さについてのお話です。

足首をグルグル回してみたり、かかとが浮かないようにしゃがむ動作をした時に、

足首が詰まる感じや硬く感じたりした事はありますか？？

足首の硬さは・・・

・ふくらはぎの硬さ

・スネの硬さ

・股関節の硬さ

があると動きが悪くなってしまいます。

足首が硬い事で起こる可能性があるのは・・・

☑むくみ

☑冷え

☑足がだるい（立ち、座り）

☑足が疲れやすい

☑何も無い所でつまづく

☑足が上がりにくい

☑踏ん張れない

☑外反母趾や偏平足ぎみ

などです。

足への負担が大きく、よくお聞きするような冷えやむくみの他にも、何も無い所でつまづいたりすることも多いです。

身体の使い方にも影響が出てくる事が多いので、まず、ふくらはぎや足首を動かした時に、硬い部分や動きにくさがある場合は、

柔軟性を出していかなければいけません。

主に・・・ 

・ふくらはぎのマッサージ、ストレッチ

・臀部のストレッチ

・股関節を動かす

・ふくらはぎを軽く動かす

・足裏をほぐす

・足の指を柔らかくする

を習慣的にケアとして行う事をお勧めします！

ふくらはぎは、ただ柔らかくするだけではなく、動かすことで、血流を心臓に戻すという、下半身から上半身に血液を送り込んでくれる働きをします。

冷えやむくみ、疲労感が抜けない・よく感じる方は、軽い運動も入れてみましょう！

つま先立ちや、足首を自分の手でぐるぐる回すだけでも変わってきますよ！

また、足の指も大切です。

足の指と指の間に、手の指を入れて握手する。

グーパー、グーパーを行い、足の指をしっかり使える状態にしておく。

日常生活の中で「ながら」でもいいので、足のケアをふくらはぎだけではなく、その周りにある筋肉や関節のケアも一緒に行いましょう。

今悩んでいるお身体の症状も少しでも取り除いて、日々元気に動ける身体つくりしていきましょう！

横浜市　神奈川区　六角橋

ZEROSPO‐ADVANCE　白楽