ギックリ腰の原因と対策、ストレッチ(神奈川区 大口 白楽)について｜神奈川区の大口・白楽のゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

こんにちは！

神奈川区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 大口・白楽です。

桜も咲いてきていて、この時期はさまざまなな症状でお悩みの方がいらっしゃいます。

その中でもギックリ腰の方も多くご来院されます。

本日はそんなギックリ腰の原因と対策についてお伝えしていきます。

ギックリ腰の原因

ギックリ腰とは急激な痛みが起こる腰痛のことを言います。物を持ち上げた時や、腰を捻る動きなどをした時に起きることが多いです。また長時間同じ姿勢でいるところからの動きだしなどでも起こります。

原因は筋肉や関節を痛めて起こる場合が多いです。ただその他にも腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など、骨の問題も重なり足までの痺れを起こしてしまう場合があります。

ギックリ腰の中でも多くのかたの原因はインナーマッスルの低下です。インナーマッスルとは人間の体を支えるためにすごく重要な筋肉です。特にその中でも腰痛に関与がするのは、腸腰筋、骨盤底筋群、腹横筋の３つです。

インナーマッスルは通常の筋肉と比べて、支えることを仕事なので、すごく鍛えにくい筋肉です。

姿勢を維持するために働く筋肉ですが、不良姿勢が続くなどで弱くなってしまいます。その結果普段の体の使い方などに悪い影響が出てしまうことで、体の歪みや筋肉の硬さの原因となってしまい、ギックリ腰を引き起こすこともあります。またこの体の歪みが原因で腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアにもつながってしまう場合があります。

ギックリ腰の対策

ギックリ腰にならないためには、先ほどもご説明したインナーマッスルを鍛えることが必要です。

インナーマッスルを鍛えるためには普通の筋トレをするのではなく特化した筋トレをする必要があります。

実際インナーマッスルを鍛えるには、一般的には体幹トレーニングやヨガ、ピラティスが挙げられます。ただ、姿勢を支えるのに満足な状態になるまでは非常に時間がかかってしまいます。

なので当院では、インナーマッスルを鍛えるために楽トレという機会を利用してトレーニングを行なっていきます。

楽トレはEMSです。電気を流すことで筋収縮を起こし、筋力の増強に期待できる機械です。

楽トレは30分間寝ているだけで、約9000回の筋収縮を起こしてくれます。この楽トレを行うことで自身でトレーニングを行うよりも約1/6の期間で安定するまで鍛えらることを期待できます。

腰に不安がある、ギックリ腰になってしまった、なったことのある方はぜひ一度当院までご相談ください。