あなたの腰痛の原因は？について｜神奈川区の大口・白楽のゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

こんにちは！

ゼロスポ鍼灸整骨院　大口通・白楽院です！

普通に生活しているはずなのに、ある日突然襲いかかる腰の痛み。

その原因はどこにあるのかご存知ですか？

本日は「腰痛」についてお話ししていきます！

どうして症状が起こるの？

腰痛は病名ではなく体に表れる症状の名前です。腰そのもに問題がある場合だけでなく、職業、生活習慣、ストレスなどの要因が複雑に絡んでいるため、自分の生活を顧みることが腰痛の原因を知るための第一歩となります。病気や怪我による自覚症状の調査では男性１位、女性２位が腰痛となっており、誰しもが経験しうる身近な症状です。そのため、ゼロスポ鍼灸整骨院　大口通・白楽院にも腰痛でお悩みの方が通院されています。

腰痛の種類

腰痛を大きく分けると特異的腰痛と非特異的腰痛の２種類になります。

前者は原因が特定できるもので、神経の圧迫により痛みや痺れが生じる椎間板ヘルニアなどが該当します。対して、神経症状（痺れや麻痺など）や重い基礎疾患などがなく、X線やMRIなどの画像検査をしても、どこが痛みの原因なのか特定しきれないものが後者です。

割合としては、非特異的腰痛が腰痛全体の約８５％と大半を占めています。ゼロスポ鍼灸整骨院　大口通・白楽院でも特異的腰痛より非特異的腰痛でお悩みの方が多いです。

非特異的腰痛にはどのようなものがあるの？

■筋性腰痛

筋性腰痛は、腰の周囲が筋肉痛のようになっている状態を指します。筋肉の使いすぎによって起こる腰痛で、肉体労働や長時間のデスクワークを行なっている人がなりやすい腰痛です。痛みが起こる場所をピンポイントで特定できるのも特徴です。

■ 椎間板性腰痛

椎間板性腰痛は「前屈腰痛」とも呼ばれており、前に屈む動作をとった時に背骨と背骨の間にあるクッションの役割をする椎間板が圧迫されることで痛みが起こります。猫背やデスクワークの方がこの腰痛になりやすく、また、背筋が弱いことも原因の１つであるとされています。

■椎間関節性腰痛

身体を後ろに反らした姿勢をとった時に、腰の後ろ側にある背骨（椎間関節）同士がぶつかることで痛みが生じるのが椎間関節性腰痛。腹筋が弱く反り腰になっている方がなりやすく、女性に多く見られるのが特徴です。

■仙腸関節性腰痛

お尻の近くにある仙骨の歪みや炎症が原因であると言われています。この腰痛を発症するほとんどの方は産後の女性。妊娠中に生じた仙骨靭帯の歪みが産後も元に戻らないことで起こることが多いようです。その他には、尻餅をつくことなどでも発症します。

気をつけたい動作

仕事や家事など日常の動作では以下のことに気をつけましょう。

○中腰、前屈みなど不自然な姿勢をなるべくとらないようにしましょう。

○同じ姿勢を長時間とらないようにし、３０分に１回は腰を回したり身体を伸ばすなどストレッチをしましょう。

○急な動作、腰の不意なひねりを避け、動作時は視線も動作に合わせる習慣をつけましょう。

自宅でできる腰痛予防

ストレスを解消する入浴法

精神的なストレスも長引く腰痛の原因であるといわれています。

40℃ぐらいのぬるめのお湯にゆったりと入浴することは、血行を良くして筋肉の緊張をほぐし腰痛を改善するとともに、日常のストレス解消にもなります。

さらに入浴剤などを使えば、より入浴効果も高まります。

腰に負担のかからない寝方 

人によって楽な寝方はそれぞれ違います。どのような寝方がよいか一概にいえませんが、腰痛を経験した人は仰向けで足を伸ばした姿勢で寝る時に腰の痛みを感じる場合が多いようです。その場合は、横向きになるか、膝の下にクッションを入れて膝が曲がるようにしましょう。

寝る姿勢だけでなく、寝具選びも重要になります。腰痛には硬いマットレスの方が良いと信じられていたこともあったようですが、今では硬い中でも少し柔らかめのマットレスがよいことが報告されています。そのため、自分に合った快適な寝具を探すことも腰痛予防の一つです。

困った時は当院ヘ

ゼロスポ鍼灸整骨院　大口通・白楽院ではただ痛みを取り除くだけでなく、痛みを繰り返さない根本的な治療に力を入れています。そのため、患者様一人ひとりに合った治療を行なっていきます。

また、当院では姿勢改善や産後の骨盤矯正で通われている患者様もたくさんいらっしゃいます。

お身体の痛み・歪みでお困りの際はぜひ一度ご相談下さい。皆さんのお身体の不調を全力でサポートさせていただきます！

ゼロスポ鍼灸・整骨院　大口通・白楽