肩こりに気をつけましょう！について｜神奈川区の大口・白楽のゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

こんにちは！！

ゼロスポ鍼灸・整骨院　大口通　白楽です！！

最近は暖かい日が続くと思ったら急に寒くなったりと１日を通しても寒暖差の激しい日が続いてますね。

寒暖差により体調も崩しやすいと思いますが、いかがお過ごしでしょうか？

本日は、ゼロスポ鍼灸・整骨院　大口通　白楽に通われてる方にも多い症状の「肩こり」についてお話ししますね。

症状について

肩こりとは、首の筋肉や首の付け根から肩〜背中にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張して、血行が悪くなり、だるさや重さ、疲労感、痛みを感じる症状のことです。

肩こりがひどくなると、頭痛、吐き気、手の痺れ、手の冷え、字が書きにくい、脱力感、不眠、食欲低下、抑鬱、耳鳴りなどの症状を併発することがあります。

肩こりが起こる原因

・姿勢の悪さ、長時間の同じ姿勢

長時間のデスクワークや、パソコンやスマホの操作など同じ姿勢を続けていると、首や肩への負担が増えます。

また、猫背やパソコンやスマホを使う際に、首が前に出ると、頭の重みで筋肉が硬くなり、肩こりにつながります。

・ストレス

肩こりはストレスとも関係しています。

過剰なストレスがかかると全身が興奮状態になるため交感神経が優位となり、自律神経が乱れてます。そうすると筋肉の緊張が強くなり、血行不良が生じてしまうため肩のこりや痛みにつながります。

・冷え、寒さ

血流が悪くなると身体が冷えてしまい、身体を動かしにくくなります。そうすると全身の血流が悪くなり方が凝りやすくなります。

また、寒さによって身体熱を逃さないように縮こまったり、重ね着や重みのあるコートを着たりすることで筋肉が硬くなるため肩こりにつながります。

肩こりを改善するには？

肩こりを改善するには筋肉の硬さや血行不良を改善することが重要です。

そのため、ゼロスポ鍼灸・整骨院　大口通　白楽でも長時間の同じ姿勢を取らないこと、ストレッチを推奨しています。

座ったままでもできるストレッチ

両手を方に乗せ、胸を張って、両肘で大きく円を描くように回しましょう。肘を後ろに引いた際は、左右の肩甲骨を寄せることを意識しましょう。

呼吸を止めずに、大きな円を描くイメージで３０秒かけてゆっくり動かしましょう。

★寒い日には身体を冷やさないようにするために「使い捨てカイロ」を肩周りや背中に貼るのもお勧めです。

貼る際は、低温火傷に気をつけてくださいね。

治療

ゼロスポ鍼灸・整骨院　大口通　白楽では鍼灸治療も行っております。

鍼灸治療は、身体の状態に応じたツボに鍼を刺すことで、血流やリンパの流れを改善し、筋肉の硬さをとることができます。また、お灸は血行が良くなるので肩こりだけでなく冷えの症状でお困りの方にもオススメです。

当院ではただ痛みを取り除くのではなく、痛みを繰り返さない身体づくりを目指した根本治療に力を入れています。そのため、患者様一人ひとりに合った治療を行います。

お身体のことでお困りの際はぜひゼロスポ鍼灸・整骨院　大口通・白楽までご相談ください。皆様の健康づくりを全力でサポートさせていただきます！