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その腰痛骨盤の歪みが原因かも…|大口・白楽ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院
こんにちは!
神奈川区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 大口 白楽 です!
今回は、慢性腰痛の代表的な4タイプのうちの一つである「仙腸関節性腰痛」についてお話ししていきますね。
仙腸関節とは?
仙腸関節とは、骨盤を構成する腸骨と仙骨の2つの骨の間にある関節のことです。
脊椎の最下部に位置し、上半身と脚をつなぐ重要な関節で、骨盤の安定・上半身と下半身からの衝撃を吸収する役割があります。
仙腸関節の周囲は強い靭帯が多く、わずかに動く関節と言われています。
仙腸関節性腰痛について
■原因
仙腸関節性腰痛の主な原因は、骨盤の後方にある左右の仙腸関節に過剰なストレスがかかることです。
ストレスのかかり方としては、背骨の1番下の仙骨が長骨(骨盤)に対して前に傾く(ニューテーション)、後ろに傾く(カウンターニューテーション)、仙腸関節が不安定の3つがあります。
そのため骨盤に左右非対称の力が加わることがリスク要因となるため、いつも思いカバンを同じ方の肩にかける、座るときに足を組む癖がある方は発症のリスクが高くなります。
その他、女性の場合は生理周期や出産によって仙腸関節の周囲の靭帯が緩み、それが腰痛の原因になることもあるため、ゼロスポ鍼灸・整骨院の患者様の中でも女性に多い腰痛の一つです。。
■症状
仙腸関節性腰痛の症状は、
・動き始めの痛み
・階段の上り下り時の痛み
・立ちっぱなし時の痛み
・片足に重心をかけた時に痛み
・歩行時の痛み
・椅子に腰かけるのが辛い
・仰向けで寝ることができない
などがあり、殿部・腰の痛み、鼠径部痛や下肢の痛み・痺れなどの症状が見られ、痛みは片側に出現することが特徴です。
予防法について
仙腸関節性腰痛の予防では、仙腸関節に大きい負荷・偏った負荷をかけないことが大切になります。
●重いものを持たない、重いものを持つときは動作に気をつける
重いものを持たないことは、腰痛予防においても重要です。
低い位置のものを持ち上げる際は一旦腰を落とし、ものを掴んでから立ち上がることを意識しましょう。また、前屈みの状態で物を持つと腰に大きな負担がかかるため膝を曲げて持ち上げるようにしましょう。
●ストレッチ
骨盤周囲である腰や股関節のストレッチを行い、動きの幅を確保しましょう。
骨盤周囲である腰や股関節が硬いことで、体重や足元からの力を骨盤で分散することができず、仙腸関節に負担がかかります。日頃からストレッチを行いましょう。痛みが強いときにストレッチをやりすぎてしまうと逆に症状を悪化させてしまうこともあるので、注意しましょう。
当院ではお客様一人ひとりのお身体の状態に合わせて治療を行なっています。
仙腸関節性腰痛に対しては当院独自の整体「ゼロ整体」や筋肉に直接アプローチのできる「鍼灸治療」、インナーマッスルを鍛える「楽トレ」でアプローチを行います。
腰痛でお悩みの方はお気軽にゼロスポ鍼灸・整骨院 大口通・白楽までご相談ください。
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