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“ぎっくり腰“って一体なに?|大口・白楽ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院
こんにちは!
ゼロスポ鍼灸・整骨院 大口 白楽 です。
みなさん、“ぎっくり腰”という言葉を一度は耳にした事があると思います。
今回はこの“ぎっくり腰”についてお話していきます。
ぎっくり腰とは
ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛」と呼ばれ、突然発症する動けなくなるような腰痛を指します。ぎっくり腰が起こる原因はあまりはっきりしておらず、筋肉や靭帯の損傷、関節の歪み、関節のクッション材である椎間板など、様々な説があります。
激しい痛みを伴い、欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれます。
多くは1週間から10日ほどで自然に回復していきますが、2週間以上改善が見られない、むしろ症状が悪化しているという場合は、ぎっくり腰ではなく、椎間板ヘルニアや圧迫骨折など他の病気が隠れていることがあるので注意が必要です。
ぎっくり腰になってしまった時の対処法
ぎっくり腰は簡単に言えば腰の捻挫です。
ですので、捻挫をした時の対処と同じことをすると悪化を防止できます。
スポーツをしていた方は聞いたことがあるかもしれませんがRICEという応急処置法があります。
RICEは、捻挫などや肉離れなどのケガをした際の基本となる方法です。
①Rest(安静)
まずRestでは、痛めた部分を悪化させないように安静にします。
コルセットを巻いたり横向きで寝るようにし、患部への負担をなるべく減らしましょう。
②icing(冷却)
Icingは痛めた患部を冷やすことです。
受傷直後は、氷やアイスパックをタオルで巻いて患部を冷やしましょう。
タオルに巻かないで長時間冷やすと凍傷のリスクがあるので注意が必要です。
また、炎症期を過ぎてからの冷やし過ぎは回復をかえって遅くしてしまう可能性があるので、アイシングの期間は見定めが肝心です。
③Compression(圧迫)
内出血を抑えて患部の回復を早くします。
テーピングや包帯で行うのですが、強すぎる力で圧迫すると逆に痛みを強くしてしまうので自身で圧迫する際は注意が必要です。
④Elevation (挙上)
痛めた部分を心臓よりも高い位置にもっていくことで腫れを抑える効果があります。
ぎっくり腰では起き上がった状態では腫れがひどくなりやすいので、可能な範囲で横になることが良いと言えます。
ぎっくり腰の施術について
ぎっくり腰は炎症を伴うため、まずはその炎症を取り除く必要があります。
炎症期と呼ばれる期間はだいたい3日といわれます。この三日間の対処はとても重要となり、当院ではハイボルト治療を行う事が多いです。
その後に痛みによって緊張してしまった筋肉に対し整体治療や鍼灸治療、身体の中でコルセットの役割をする腸腰筋や腹横筋を活性化させるためのトレーニング治療を行います。
そこまで治療してから残った症状に合わせて、日常生活での注意点やコルセットの巻き方などの指導を行います。
だんだんと熱や腫れがなくなってきたら、かばって悪くなった姿勢や筋肉を健康な状態に戻していきます。
傷ついた筋肉や人体が修復されて痛みがなくなるまでの期間は、順長に治療できて3週間ほどの方が多いです。
そこからケガをする前の状態になるには、仕事をしながらだと3カ月〜半年ほどかかってしまうので痛みを感じたらなるべく早く医療機関にかかることをおすすめします。
適切な対処と治療で、繰り返しやすい“ぎっくり腰“を防ぎましょう。
腰痛でお困りの方は、ぜひ一度、ゼロスポ鍼灸・整骨院 大口 白楽までご相談下さい!
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