夏バテに要注意！について｜神奈川区の大口・白楽のゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

こんにちは！

ゼロスポ鍼灸・整骨院　大口通・白楽です！

８月に入り、30℃を超え猛暑日の続く毎日ですが

だるさや食欲不振などで夏バテや熱中症の症状かも？とお困りの方はいませんか？

そもそも”夏バテ”と”熱中症”の違い

皆さんはご存じですか？

夏バテと熱中症の違い

夏に起こる不調の代表として耳にするこの二つですが、大きな違いがあるんです。

☆熱中症

熱中症は暑熱環境に身体が適応できず、体温調節機能がうまく働かなくなり体内に熱がこもることでめまいやほてり、吐き気

重症化すると意識障害を起こします。

☆夏バテ

夏バテは室内と屋外の極端な温度差によって自律神経のバランスが崩れることで症状を引き起こします。

症状は身体のだるさや食欲不振、疲れやすさや寝つきの悪さなどがあげられます。

夏バテでも頭痛や吐き気など熱中症に似た症状がみられたり、室内でも高温多湿の状況が続くことで熱中症になってしまうこともありますが、大きな違いの1つとして夏バテには徐々に症状が経過するという特徴があります。

日々の睡眠や栄養不足によって進行した夏バテ症状は熱中症を引き起こすリスクを高めてしまうため水分補給はもちろん、睡眠や栄養補給といった疲労回復を行う生活習慣がとても大切になってきます！

スポーツドリンクの種類

熱中症や夏バテ予防に欠かせない水分補給

大量の発汗により電解質が失われやすい夏はお水をしっかりとっていても熱中症になってしまうことがあるんです。

“電解質”とはナトリウムやカリウムなどのミネラルのことでヒトのからだの体温調節に関わる大切な栄養素になります。

そのため運動時にはスポーツドリンクや塩分の含まれるタブレットなどが推奨されています。

スポーツドリンクにも効果の違いがあることをご存じでしょうか？

今回は代表的なポカリスエットとアクエリアスの違いについてご紹介します！

☆ポカリスエット

ポカリスエットはエネルギーと炭水化物の含有量が多く、点滴などにも使われる生理食塩水と同じ成分で出来ているため身体に取り込まれやすいという特徴を持っています。

そのため風邪や体調不良死に栄養補給として取り入れるのに適しています。

☆アクエリアス

アクエリアスは運動時の筋肉の疲労を軽減したり、筋力の維持、増量効果を持つアミノ酸を多く含むため、激しく運動を動かすときに取り入れることが推奨されています！

これらのスポーツドリンクは有効に使えば夏バテ・熱中症予防に効果的ですが糖分も多く含むため日常的な水分補給に取り入れるのは実はNG

会社の通勤や通学で外に出る機会はあるけれど運動をしているわけではないからお水だけでもいいのかな…？

とお悩みの方はポカリスウェットが提供している【イオンウォーター】がおすすめです！

イオンウォーターは汗をかいていない日常でも水分と電解質をバランスよく補給できるように配慮され、カロリーを抑えた後味もすっきりしたドリンクです。

身体にあった水分補給でこの夏を乗り切っていきましょう！

当院でのサポート

当院で出来るサポートとしては、先述でお話した夏バテを引き起こす自律神経系へのアプローチとして鍼灸治療やお身体を全身的に整えるゼロ整体を行っております！

身体の不調を出さない健康的な”からだ作り”のお手伝いをさせて頂きますので、お悩みの方はぜひ一度ゼロスポ鍼灸・整骨院　大口通・白楽へご相談ください！