テニス肘治療の完全ガイド！原因からストレッチ法、整体での治し方までについて｜神奈川区の大口・白楽のゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

テニス肘とは？症状と原因の理解

テニス肘の一般的な症状とは
テニス肘は、正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれる症状で、肘の外側に痛みが出ることが特徴です。これから「テニス肘」と呼ばれていますが、実際にはテニスをしていない方や日常生活の中腕や手首を多用する方にも見られることがあります。物をつかんだり、腕を動かしたりするときに痛みが走ること、また、肘の外側が腫れたり、触れると痛むことが挙げられます。

テニス肘が発生する主な原因とリスク軽減
テニス肘の主な原因は、腕や肘を無駄に使うことによる負荷とされています。 特に手首を反らす動きや肘を支点にして強い力をかける動作は、腕の筋肉にストレスを与え、腱や筋肉の損傷につながります。 また、テニス肘はスポーツだけでなく、パソコン作業や料理など、手首を繰り返し使う仕事や家事をする人にも発症しやすい危険性としては、40歳以上、日常的に腕を酷使する職業、そして過去に腕や肘のけがをしたことがある人が挙げられます。

痛みが進行するメカニズムと注意点
テニス肘は最初は軽い痛みから始まり、進行しつつ徐々に痛みが強くなります。特に、痛みがある状態で無理に腕を動かし続けると、腱や筋肉に繰り返し負担がかかり、炎症が起こる恐れがあるため、痛みを感じたら初期のケアが大切です。

テニス肘のセルフチェック方法

当院でできるテニス肘の簡単チェック法
テニス肘かどうか自分で確認するような簡単な方法の一つとして「セルフテニス肘テスト」があります。 手のひらを下に向けて前に伸ばし、手首を下げた状態で反対手で手首を軽く押さえます。 肘の外側に痛みを感じる場合は、テニス肘の可能性はないかもしれません。 また、軽い痛みを感じながらも指を広げたり考えたりするのが難しい場合また、テニス肘の症状の一つと考えられます。

痛みの段階による症状の確認ポイント

テニスの肘の痛みは、軽さ、中等度、重度の段階によって変わります。軽度の場合は、日常的に使う程度では痛みは少ないもの、使いすぎると違和感が出てきます。中等度になると、持ち上げたり押したりする動作で痛みが強まり、重さになると安静時でも痛みが続く場合があります。痛みの段階を把握することで、自分に合ったケアがしやすくなります。

症状が疑われる場合の対処方法
テニス肘が疑われる場合、まずは肘と手首を休め、痛みを優先することが重要です。 アイシングやサポーターの装着も効果的です。 セルフケアで痛みが治まらない場合や、日常生活に支障が出るようであれば、整骨院や鍼灸院に相談することをおすすめします。 早めの専門的なケアが進行を防ぐカギとなります。

テニス肘の治療法の種類と整骨院での対応

一般的な治療方法とその効果
肘の治療方法には、安静、薬物治療、理学療法、そして手術などがあります。筋肉をほぐすことが主流です。痛みがひどい場合には、医師の指示のもとで薬物治療を受けることもあります。手術は、通常の治療が効果を示さない場合に限り行われるため、整骨院での治療が有効であるケースが多くあります。

整骨院でのテニス肘治療の流れ
ゼロスポ鍼灸・整骨院大口通・白楽では、初回のカウンセリングで患者様の痛みや生活習慣を丁寧にお聞きします。その後、患者様の症状に応じた施術プランを提案し、治療を進めます。筋肉の緊張緩和や、灸による痛みの軽減が行われる鍼が一般的です。また、筋力のバランスを改善するために「楽トレ」を用いてインナーマッスルの強化を行うこともあり、痛みの予防につながりもあります。

整骨院で行う治療が他の治療法よりも効果的な理由
整骨院での治療は、手術や薬に頼らず、自然治癒力を高めることを重視しています。血流の改善に効果があり、楽トレによるインナーマッスル強化で再発予防も期待できます。日常生活に支障が出る前に専門的な治療を受けることで、根本的な改善が期待できます。

自宅でできるテニス肘ストレッチと法予防

痛みの予防に役立つストレッチ方法
肘の予防には、日々のストレッチが効果的です。 簡単にできるストレッチとして、手首を内側や外側にゆっくり回す「手首回し」や、手のひらを下にして肘を伸ばす手首を引っ張る「手首ストレッチ」などがあります。無理のない範囲で続けることが重要です。

毎日できるセルフケアと予防のポイント

セルフケアとしては、軽い運動やストレッチ、定期的な休憩が大切です。例えば、長時間のパソコン作業や料理など、腕を酷使する場面では、こまめに休憩を入れることで筋肉や腱への負担を減らすことができます。セルフケアとストレッチを組み合わせて行うと、より効果的です。

ストレッチの際の注意点とコツ
ストレッチは痛みを感じる場合には無理に行わないことがございます。 ゆっくりとした動きで大切に、深呼吸をしながらリラックスして伸びるのがポイントです。ですので、痛みの予防に非常に役立ちます。

テニス肘治療に関するよくある質問

治療にどれくらい時間がかかるのか？
テニス肘の治療期間は個人の症状や生活習慣により異なりますが、一般的には数週間から数ヶ月で改善が期待できます。 2週間程度で回復することもありますが、慢性化した場合は治療期間が延長することもあります。詳しくは、専門家による評価が必要です。

他の病院・整体と併用はできるか？
基本的に併用可能です。 なお、治療法が異なる場合があるため、事前に相談の進め方をおすすめします。その場合には、正しい施術スケジュールを整えることが大切です。

整骨院の治療で保険適用されるか？
テニス肘の治療については、条件によって健康保険が適用されることがあります。 具体的な範囲の適用については、スタッフにご相談ください。

再発しないための習慣づけ方法
再発防止のためには、日常生活の中で無理のない範囲でストレッチやセルフケアを続けることが重要です。また、テニス肘に特化したトレーニングを取り入れ、腕の筋力を正しく言うことも効果的です。

離脱の頻度と期間の目安
症状の進行によりますが、週に1～2回の通院が一般的です。軽度の場合は途中の通院で改善が期待でき、中等度以上の場合は一定期間の継続的なケアが推奨されます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院でのテニス肘治療について

ゼロスポ鍼灸・整骨院 大口通・白楽では、患者様不安の症状に合わせたテニス肘治療を行っております。テニス肘の痛みでお悩みの方は、ぜひご相談ください。