肩こりに悩む人が増えている！その主な原因とは？
日々の生活の中で、**「肩が重い」「首から肩にかけて痛い」**と感じる方は多いのではないでしょうか？現代では、スマホやPC作業が増え、肩こりは「現代病」とまで言われています。ここでは、肩こりが起きる主な原因について解説します。
長時間のスマホやPC作業が引き起こす「現代病」
現代人は、デスクワークやスマートフォンを使う時間が増えたことで、同じ姿勢を取り続けることが多くなりました。
- 画面を見るために下を向く姿勢
- 背中が丸くなり、肩が前に出る
この姿勢が長時間続くと、首や肩の筋肉に負担がかかり、筋肉が緊張して血流が悪くなることで、肩こりを引き起こします。
H3: 姿勢の悪さが肩こりに与える影響
日常の何気ない姿勢、例えば椅子に浅く座ったり、片方の肩でバッグを持つ癖があると、体のバランスが崩れてしまいます。バランスが崩れることで肩周辺の筋肉に余計な負担がかかり、筋肉のコリや痛みが発生します。
日常のストレスと肩こりの関係性について
精神的なストレスも肩こりの一因です。ストレスを感じると筋肉が緊張し、血行不良を引き起こします。デスクワークやスマホ使用だけでなく、心の健康も肩こり改善には欠かせません。
自宅でも続けられる！肩こり改善ストレッチ
肩こりを改善するためには、日頃からのケアが重要です。ここでは、自宅でも簡単にできるストレッチやセルフマッサージをご紹介します。
すぐにできる！肩甲骨をほぐすストレッチ
肩甲骨周りの筋肉を動かすことで、血行が促進され肩こりの解消につながります。
- 肩を上下に動かす：肩を耳に向かってすくめ、ストンと力を抜く動作を10回繰り返します。
- 肩甲骨回し：両肩を後ろに引くように回し、肩甲骨を寄せる動きを10回行います。
- 腕の伸ばしストレッチ：片腕を反対の手で引き寄せ、肩を伸ばします（左右10秒ずつ）。
肩の緊張をほぐす簡単なセルフマッサージ法
- 首から肩を指で軽く押す：親指で首筋から肩の筋肉を軽く押し、筋肉の緊張をほぐします。
- 肩甲骨の下をさする：手を背中に回し、反対の手で肩甲骨周辺をさすります。
このマッサージは血流を改善し、肩の重さを軽減します。
ストレッチ効果を上げる生活習慣の見直し方
ストレッチを日々の生活に取り入れることが肩こり改善には大切です。また、生活習慣の見直しも必要です。
- 1時間ごとに立ち上がって軽い運動をする
- 長時間のスマホやPC作業は、目線を上げる工夫をする
- 正しい姿勢を意識する
大口・白楽で受けるなら！肩こりに特化した整骨院の施術内容
肩こりの改善には、自宅ケアだけでなく専門的な施術が有効です。大口・白楽エリアで肩こり改善に特化した施術を提供する当院の内容をご紹介します。
当院が行う肩こり解消のための施術アプローチ
「ゼロスポ鍼灸・整骨院 大口通・白楽」では、整体施術・鍼灸・楽トレを組み合わせ、肩こりの根本改善を目指します。
- 整体施術：筋肉の緊張をほぐし、全身のバランスを整える施術。
- 鍼灸：ツボを刺激し、血流を改善。肩こりの根本原因にアプローチします。
- 楽トレ（EMS機器）：インナーマッスルを鍛え、肩こりを引き起こす姿勢の改善に繋げます。
ストレッチと整骨院施術を組み合わせた効果の高いケア
ストレッチだけでは届かない深い部分のコリに対して、整骨院での施術は効果的です。さらに、ご自宅でのストレッチと組み合わせることで、肩こりの予防効果が高まります。
実際に通われたお客様の改善事例と感想
当院に通われたお客様の声をご紹介します。
- 「長年の肩こりが楽になり、仕事に集中できるようになりました！」（30代男性）
- 「ストレッチと施術を続けて姿勢も良くなりました」（40代女性）
このように、多くの方が肩こりの改善を実感しています。
肩こりに関するよくある質問と疑問
肩こりについて、よく寄せられる質問にお答えします。
肩こりの原因は何ですか？
主な原因は、姿勢の悪さ、筋肉の緊張、血流の悪化です。長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が硬くなり、肩こりを引き起こします。
整骨院とマッサージの違いは？
整骨院では、単に筋肉をほぐすだけでなく、根本的な原因にアプローチし、全身のバランスを整える施術を行います。
ストレッチをすると肩こりはどれくらい改善する？
ストレッチを続けることで、血流が改善され筋肉の緊張がほぐれます。ただし、症状がひどい場合は整骨院での施術を併用するとより効果的です。
初回の施術はどのように進むの？
初回はカウンセリングを行い、症状や生活習慣をしっかり把握した上で施術を行います。
自宅ケアと整骨院、どちらを優先すべき？
症状がひどい場合は整骨院で施術を受けることをおすすめします。その後、自宅でのストレッチを習慣にすることで再発予防が期待できます。
肩こりの根本改善なら当院にお任せください！
肩こりは放っておくと悪化し、日常生活にも支障が出る可能性があります。ゼロスポ鍼灸・整骨院 大口通・白楽では、整体・鍼灸・楽トレを組み合わせた施術で肩こりの根本改善を目指します。
肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度当院までご相談ください！皆様の健康をサポートいたします。
