腰痛×筋トレで根本改善｜大口のゼロスポ鍼灸・整骨院大口通について｜神奈川区の大口・白楽のゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

なぜ腰痛は繰り返すのか？表面的な対処では不十分

「マッサージに通ってもすぐ戻る」「湿布や痛み止めでごまかしているけど根本的には治らない」

そんな慢性的な腰痛に悩んでいませんか？

腰痛は、日本人の8割が一度は経験すると言われているほど身近な症状ですが、実際に「完治した」と言える人は少ないのが現状です。

その理由は、痛みの原因にしっかりアプローチできていないことにあります。多くの腰痛は、

• 筋肉の硬さ

• 骨格のゆがみ

• 姿勢のクセ
  などが複雑に絡み合って起こっています。

つまり、「痛みを感じている部分」だけでなく、姿勢全体・筋力バランス・日常動作まで見直すことが根本改善には必要なのです。

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インナーマッスルが弱いと腰痛になりやすい理由

腰痛の大きな原因のひとつに、「インナーマッスル（深層筋）の弱さ」があります。

インナーマッスルは、身体の奥深くにある筋肉で、骨や関節を安定させる“土台”の役割をしています。

特に腰まわりの筋肉（腸腰筋・腹横筋・多裂筋など）は、骨盤や背骨を支え、正しい姿勢を維持するために不可欠です。

しかし、デスクワーク・運動不足・姿勢不良が続くと、これらの筋肉が使われにくくなり、

• 腰椎が不安定になる

• 骨盤が歪みやすくなる

• 上半身を支える力が弱くなる
  
  といった状態に陥り、結果として腰に大きな負担がかかりやすくなります。

また、インナーが弱いと、姿勢を無理に外側の筋肉（アウターマッスル）で支えるため、腰の筋肉が常に緊張して疲労しやすくなるという悪循環も起きます。

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筋トレだけでは不十分？インナー強化に必要な考え方

「じゃあ筋トレをすればいいの？」と思う方も多いですが、実は自己流の筋トレだけではインナーマッスルは鍛えにくいのです。

例えば、腹筋運動（クランチ）やスクワットは主にアウターマッスルを鍛える運動であり、

• フォームが悪い

• 無理に回数を重ねる

• 腰を反りすぎる
  
  などの状態で行うと、逆に腰痛を悪化させてしまう可能性もあります。

インナーマッスルは、正しい姿勢・呼吸・筋肉の使い方を意識しながら、負荷をかけすぎずに鍛える必要があるため、専門的な知識とサポートが非常に重要です。

整骨院では、この「インナー強化のポイント」を踏まえた上で、

• 正しい身体の使い方

• 施術によるバランス調整

• EMS（楽トレ）による深層筋のトレーニング
  
  など、腰痛予防に向けた根本的なアプローチが可能になります。

腰痛についてはこちらでも説明しております

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整骨院での腰痛改善｜鍛える×整える両面アプローチ

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ゼロ整体：姿勢の歪みから腰痛の根本を調整

ゼロスポ鍼灸・整骨院 大口通の「ゼロ整体」は、腰痛の根本原因である骨格・筋肉のバランスの崩れを整える施術です。

この整体の最大の特徴は、「ゼロ＝身体に負担のかからない理想的な姿勢」に戻すことを目的としている点。

身体の各部位の関節可動域をチェックしながら、筋肉の緊張を緩めていき、最も無理のない位置へ導いていきます。

腰痛の多くは、骨盤や背骨のわずかなズレから始まり、時間とともに筋肉が硬くなり痛みへと発展していきます。

ゼロ整体では、こうした連鎖を断ち切り、痛みが出にくい身体の状態へとリセットしていきます。

施術はソフトで心地よく、初めての方や高齢の方にも安心して受けていただけます。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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トムソンベッド：骨格を安全・正確に整える

「骨を鳴らされるような整体はちょっと怖い…」という方にも安心して受けていただけるのが、トムソンベッドを使用した矯正施術です。

この特殊なベッドは、身体の各部位ごとにわずかに上下動する構造になっており、最小限の力で骨格の歪みを矯正できるよう設計されています。

特に、骨盤や腰椎のずれは、腰痛の根本原因になるだけでなく、インナーマッスルの機能低下にもつながります。

トムソンベッドでの矯正により、無理なく正しい位置に骨格を戻すことで、筋肉と神経の働きを本来の状態に近づけることができます。

※ボキボキしない・痛くない・安全な矯正なので、初めて整骨院に来られる方にも非常におすすめです。

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ハイボルト：痛みの原因を探る＆ピンポイント治療

「腰のどこが悪いのかはっきりしない」

「レントゲンでも異常なしと言われたけど痛い」

そんなときに有効なのが、ハイボルト療法です。

高電圧の電気を筋肉や神経にピンポイントで流し、

• 原因となる筋肉や神経の特定

• 神経伝達の正常化

• 炎症や過緊張の緩和
  
  といったアプローチが可能になります。

通常の電気治療では届かない深層の筋肉や神経にアプローチできるため、慢性腰痛・急性のギックリ腰のどちらにも対応できるのが特長です。

また、施術直後に痛みが軽減するケースも多く、検査と施術を同時に行える効率の良さも魅力です。

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楽トレ：寝たままで腹筋9,000回！深層筋トレーニングの効果

整骨院でのインナーマッスル強化において、特に人気なのが「楽トレ」です。

楽トレは、EMS（複合高周波）を使った電気刺激で、身体の奥にある筋肉＝インナーマッスルを寝たまま鍛えられる機器です。

一般的なEMSでは表層のアウターマッスルにしか届きませんが、当院で使用する楽トレは20Hzと5,000Hzの2種類の周波数を組み合わせることで、腹横筋・腸腰筋・多裂筋などのインナーにしっかり届く設計になっています。

たった30分で腹筋約9,000回分の刺激が与えられるため、

✔運動が苦手な方

✔高齢者

✔腰痛で動けない方

にも無理なく継続でき、効率的な筋力強化が可能です。

また、楽トレを継続することで、

• 腰を支える力が強くなる

• 姿勢が良くなる

• 骨盤の安定性が高まる
  
  といった腰痛予防に直結する変化が起こりやすくなります。

「鍛えたいけど、どうすればいいかわからない」という方にこそおすすめのメニューです。

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鍼灸：ツボから神経・筋肉に働きかけるアプローチ

「筋トレと鍼灸？」と思われるかもしれませんが、鍼灸も腰痛と筋肉の働きに深く関わっています。

腰痛には、筋肉の緊張や血流不良、神経の伝達不良などが関与しており、

鍼灸ではそれぞれに対応する経穴（ツボ）を刺激することで、筋肉や神経に間接的に働きかけることができます。

たとえば、

• 腰部の張りには「腎兪」や「志室」

• 骨盤の歪みには「大腸兪」や「関元兪」
  
  といったツボに施術を行い、深層の緊張をほぐしたり、内臓機能の改善を図ったりすることで、体全体の調和を取ります。

また、鍼灸は副交感神経を優位にする作用もあるため、

• 慢性腰痛でイライラしてしまう

• 疲労感が抜けない

• 睡眠の質が悪い
  
  といった不調を抱える方にとっても、心身ともにリラックスできる施術です。

「体の中から整えていきたい」「薬に頼らず自然治癒力を高めたい」方におすすめです。

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整骨院でインナーマッスルを鍛えるメリットと持続力

整骨院でインナーマッスルを鍛えることには、いくつかの大きなメリットがあります。

まず、身体の状態をプロの視点で見極めた上でメニューを提案できること。

自己流の筋トレはどうしてもフォームが崩れやすく、かえって腰を痛めてしまうケースも少なくありません。

また、施術と並行して筋トレ（楽トレ）を行うことで、

• 骨格が整った状態で正しく筋肉をつけられる

• インナーとアウターのバランスが良くなる

• トレーニング効果をより持続しやすい
  
  という総合的な改善効果が期待できます。

さらに、当院では日常生活での姿勢や動作のアドバイス、呼吸法、セルフストレッチの指導なども丁寧に行い、施術効果が長持ちする“習慣づくり”までをサポートしています。

「整える」と「鍛える」の両面からアプローチできる整骨院だからこそ、腰痛にならない身体づくりが実現可能です。

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腰痛と筋トレに関するよくある質問

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腰痛のときに筋トレしてもいいの？

腰痛の種類によりますが、痛みが強くない時期であれば、無理のない範囲でインナーマッスルのトレーニングは有効です。

ただし、

• 急性のぎっくり腰（強い炎症がある）

• 筋肉の損傷がある
  
  などの状態で無理に動かすと、かえって悪化するリスクがあります。

そのため、まずは整骨院で身体の状態をチェックしてから、適切なトレーニング内容を決めることが大切です。

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整骨院とジムのトレーニングは何が違う？

整骨院では、医療系国家資格を持つ施術者が解剖学や運動学の知識を元にトレーニングをサポートします。

一般的なジムでは「鍛えたい部位を動かす」ことが中心ですが、

整骨院では、

• 筋肉のアンバランスを整える

• 姿勢や骨格のズレを考慮する

• 痛みの原因を避けたうえでトレーニング
  
  など、“体を壊さないための筋トレ”を提供している点が大きな違いです。

特に腰痛持ちの方や運動が苦手な方には、整骨院でのトレーニングの方が安全で続けやすいというメリットがあります。

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楽トレはどのくらいで効果が出る？

個人差はありますが、3〜4回目の施術で「姿勢が楽になった」「歩きやすくなった」などの効果を実感する方が多いです。

筋肉は一度つけても使わなければまた落ちてしまうため、週1〜2回を目安に継続することで持続力のある筋力強化が可能です。

また、整骨院では「鍛えながら整える」ことができるため、無駄なく効率的な身体づくりが叶います。

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痛みが強いときも施術は受けられる？

はい、当院では急性腰痛（ぎっくり腰）にも対応できる施術メニューをご用意しています。

痛みが強いときは、

• ハイボルトで神経の過敏を鎮める

• トムソンベッドでソフトな矯正を行う
  
  など、身体に負担をかけずにケアができる内容から始めます。

無理に動かすことなく、症状に応じた施術内容をご提案しますので、安心してご来院ください。

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通う頻度はどれくらいがベスト？

症状の重さや目的に応じて異なりますが、

• 症状が強い時期：週2回程度

• 安定期やメンテナンス：週1回〜月2回
  
  がひとつの目安です。

継続することで、身体のバランスが整い、腰痛の再発予防や日常生活のパフォーマンス向上にもつながります。

まずは一度体験していただき、最適なペースをご相談ください。

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ゼロスポ大口通のアクセス・通いやすさ

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住所・最寄り駅・アクセス方法

ゼロスポ鍼灸・整骨院 大口通は、神奈川県横浜市神奈川区の大口駅から徒歩圏内という通いやすい立地にあります。

近隣には「子安駅」「新子安駅」もあり、3駅からアクセス可能ですので、お仕事帰りやお買い物ついでにも立ち寄りやすくなっています。

また、当院は国道沿いに面しているため車でもアクセスが良く、迷いにくい立地なのも嬉しいポイント。

「初めて整骨院に通う」「土地勘がなくて不安」という方でも安心です。

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営業時間・予約について

ゼロスポ大口通では、以下のように幅広い営業時間を設定しております。

• 平日：10:00～20:00

• 土日祝：9:00～19:00

土日祝も営業しているため、平日にお仕事や家事で忙しい方でも、週末の空いた時間に通院が可能です。

予約優先制を導入しているため、待ち時間を最小限にしたスムーズなご案内が可能です。

お電話やWeb予約フォームからご都合に合わせてご予約ください。

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継続しやすい理由（立地・対応力・安心感）

当院は、症状の根本改善を目指す方が無理なく通い続けられるような工夫を多数取り入れています。

• 通いやすい立地（駅近＆国道沿い）

• 夜遅くまでの受付（平日20時／土日祝19時）

• キッズスペース完備で子育て中の方も安心

• 初めての方にも丁寧なカウンセリング

• 複数の施術メニューを組み合わせた個別対応

腰痛を改善・予防していくには、一時的な通院ではなく、継続的に身体をケアしていくことが大切です。

そのため、患者様が続けやすく、相談しやすい雰囲気づくりにも力を入れています。

「この整骨院なら続けられそう」と思っていただける環境で、あなたの健康を全力でサポートいたします。

詳しいアクセスはこちらから

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腰痛に負けない体づくりは整骨院から！まずはご相談を

腰痛は、多くの人が経験する身近な症状でありながら、

その原因や対処法を正しく理解しないまま、誤ったケアで慢性化させてしまうケースが少なくありません。

とくに、

• インナーマッスルの弱さ

• 骨格の歪み

• 姿勢や生活習慣
  
  といった要因が重なると、「なぜ腰が痛いのか分からない」「何をしても良くならない」とお悩みの方も増えていきます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 大口通では、

✔ゼロ整体での姿勢改善

✔トムソンベッドでのソフトな矯正

✔ハイボルトによる原因の特定と治療

✔楽トレによる効率的なインナーマッスル強化

✔鍼灸による全身調整と自然治癒力の活性化

これらの施術を患者様の状態に合わせて最適に組み合わせ、根本から腰痛を改善・予防していきます。

今のうちにしっかり整え、腰痛になりにくい体をつくることで、

日常生活の快適さ、仕事や趣味のパフォーマンス向上、そして未来の健康にもつながっていきます。

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「もう腰痛で悩みたくない」

「インナーマッスルを鍛えて、根本から腰を支えたい」

そんなあなたの一歩を、ゼロスポ大口通がしっかりと支えます。

まずはお気軽にご相談ください！

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当院について詳しくはこちらから

神奈川区・大口で身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院 大口通で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市神奈川区の大口にあるゼロスポ鍼灸・整骨院 大口通では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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