白楽で肩こりを根本改善！ストレッチだけでは治らない原因と整骨院での解決法

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白楽で肩こりを根本改善！ストレッチだけでは治らない原因と整骨院での解決法｜大口・白楽ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院 2025年10月18日

なぜ肩こりはストレッチだけでは治らない？その原因を徹底解説

■ ストレッチしてもすぐ戻る…それは「一時しのぎ」だから

「ストレッチをしてもその時だけしか楽にならない」

「肩を回してもまたすぐ重だるくなる」

そんな経験、ありませんか？

現代人に多い慢性的な肩こりは、単なる筋肉の疲労ではなく、姿勢の歪みや血流の滞り、神経バランスの乱れが深く関係しています。

つまり、ストレッチで筋肉を伸ばすことは「一時的な緩和」にはなっても、根本原因を解決するには不十分なのです。

一見、柔軟体操やストレッチを毎日している方でも、「なぜか肩こりが治らない」という人が多いのは、筋肉のこわばりを引き起こす“体の歪み”を放置しているからです。

■ 肩こりの根本原因は「姿勢」と「骨格のバランス」にある

肩こりの原因は大きく分けて次の3つに分類されます。

姿勢不良による筋肉の過緊張

　長時間のデスクワークやスマホ操作により、頭が前に出る「ストレートネック」や猫背姿勢になると、肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
背骨・肩甲骨の動きの制限

　姿勢の崩れにより背骨が硬くなり、肩甲骨が正常に動かなくなると、筋肉が血流を妨げ、慢性的なコリや痛みを引き起こすようになります。
血流と酸素不足による疲労物質の蓄積

　肩や首の筋肉が固まると、血流が滞り、酸素や栄養が届かなくなります。

　結果として、乳酸などの疲労物質がたまり、重だるい痛みや頭痛を伴う肩こりが起こります。

■ 白楽エリアに多い肩こりの背景

白楽周辺にお住まいの方の生活スタイルを見てみると、肩こりの原因になりやすい要素が非常に多くあります。

東横線での通勤・通学による長時間のスマホ操作
デスクワーク中心の仕事で猫背・巻き肩姿勢
家事・育児で前傾姿勢が多い
睡眠不足・運動不足による血流の低下

このような環境では、どれだけストレッチをしても一時的に血流が良くなるだけで、すぐに元の状態に戻ってしまいます。

肩こりについてはこちらでも説明しております

■ 「肩を揉む・伸ばす」ではなく「体の構造を整える」が正解

肩こりを根本から改善するためには、筋肉・骨格・神経・血流・姿勢のすべてを整えるアプローチが必要です。

特に重要なのが、

肩に負担をかけない正しい姿勢を取り戻す
背骨や骨盤のバランスを整えて血流を改善する
自律神経の働きを正常化し、回復力を高める

という“全身的な調整”です。

これはストレッチだけでは実現できません。

なぜなら、ストレッチは「筋肉を伸ばす」ことはできても、骨格の歪みや神経の興奮には働きかけられないからです。

■ 整骨院での施術が肩こり改善に効果的な理由

整骨院では、肩こりの原因を単なる“筋肉のコリ”として捉えるのではなく、

姿勢・骨格・神経・血流のバランス全体を評価して施術を行います。

白楽のゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】では、以下のように「症状の根本改善」を目指した施術を行っています。

ゆがみを整えて姿勢をリセットする「ゼロ整体」
痛みのない骨格矯正を行う「トムソンベッド」
神経や筋肉の炎症を抑える「ハイボルト療法」
再発防止のための筋力強化「楽トレ」
血流と自律神経を整える「鍼灸施術」

これらを組み合わせることで、肩こりの根本原因を一つひとつ解消し、ストレッチだけでは得られない“長期的な改善”を目指します。

■ 「肩こりを治す」から「肩こりが起こらない体へ」

ストレッチは悪いことではありません。

むしろ、整骨院で体のバランスを整えたあとに行うストレッチは、施術効果を高めるサポートになります。

しかし、“ストレッチだけに頼る”のではなく、

自分の体の歪みを理解し、正しい姿勢と筋肉の使い方を身につけることが、肩こりから解放される第一歩です。

整骨院だからできる！肩こりを根本から改善する5つの施術アプローチ

「マッサージしてもすぐ戻る」「ストレッチしても改善しない」――。

そんな慢性的な肩こりに悩む方へ、白楽のゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】が行うのは、体の構造そのものを整える“根本施術”です。

単に筋肉をほぐすのではなく、骨格・神経・血流・筋肉・自律神経の全バランスを整えるために、5つの施術を組み合わせてアプローチします。

■ 1. ゼロ整体｜体のバランスをリセットし、肩こりを根本改善

ゼロ整体は、全身のゆがみを“ゼロ”の状態に戻すことを目的とした施術法です。

肩こりの多くは、「猫背」や「巻き肩」「ストレートネック」といった姿勢の崩れが原因。

ゼロ整体では、肩だけでなく骨盤・背骨・肩甲骨の位置を調整し、肩に余計な負担をかけない体の軸づくりを行います。

【主な効果】

肩甲骨まわりの可動域を広げる
首・背中の筋肉の緊張を和らげる
血流が良くなり、肩の重だるさが軽減

「肩こり＝肩を揉む」ではなく、全身のバランスを整えることが本当の改善への近道です。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

■ 2. トムソンベッド矯正｜痛みのない優しい骨格調整

矯正と聞くと、「ボキボキされそうで怖い」という方もいますよね。

でもご安心ください。トムソンベッドは、特殊なベッドを使って“重力と空気圧”でやさしく矯正する施術法です。

この施術では、

骨盤のゆがみ
背骨や頸椎（首の骨）のズレ

を無理なく整え、姿勢そのものを改善していきます。

【トムソンベッドの特徴】

痛みがなく、初めての方でも安心
体への負担が少なく安全性が高い
ゆがみが取れることで肩こりの再発を防止

猫背やストレートネックによる肩こりにも効果的で、デスクワーク中心の方に特におすすめです。

■ 3. ハイボルト療法｜神経・深部筋に直接届く“即効施術”

肩こりがひどいと、筋肉の奥にある神経まで興奮し、痛みを慢性化させることがあります。

ハイボルト療法は、高電圧の電気刺激を深部に届けて、痛みや炎症の原因をダイレクトにケアする最新技術です。

【主な効果】

炎症の早期鎮静
神経の過敏状態を抑える
血流改善と代謝促進

さらに、どの筋肉・神経が痛みの原因になっているかを特定できる「検査的な役割」もあるため、原因不明の肩こりにも非常に有効です。

■ 4. 楽トレ（EMS）｜インナーマッスルを鍛えて“姿勢保持力”アップ！

肩こりを繰り返す方の多くは、姿勢を支えるインナーマッスルが弱っている傾向にあります。

筋肉の深層部にある体幹の筋肉が弱いと、姿勢が崩れやすく、首や肩に負担が集中します。

そこで役立つのが「楽トレ（EMS）」です。

30分間寝たままで、約9,000回の筋収縮を促す電気刺激を与え、インナーマッスルを効率よく鍛えます。

【楽トレの効果】

姿勢が安定し、肩こりが起こりにくくなる
肩甲骨が正しい位置に戻り、血流が改善
自然と“正しい姿勢を維持できる体”へ

「施術＋筋トレ」で、肩こりを“繰り返さない身体づくり”をサポートします。

■ 5. 鍼灸施術｜血流と自律神経を整え、慢性疲労を改善

肩こりを抱える方の多くは、ストレスや自律神経の乱れも関係しています。

鍼灸は、ツボ（経絡）を刺激して血流を促進し、筋肉の奥深くのコリや緊張をやわらげる施術です。

【鍼灸の主な効果】

血流の改善で老廃物の排出を促す
筋肉の硬直をほぐし、痛みを緩和
自律神経を整え、睡眠の質を高める

デスクワークや冷えによる肩こり、天候や気圧変化に左右されるタイプの方にもおすすめです。

■ 5つの施術を組み合わせることで、肩こりを“根本改善”へ

ゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】では、

これら5つの施術を患者様一人ひとりの状態に合わせてオーダーメイドで組み合わせています。

痛みの軽減期： ハイボルト・鍼灸で炎症を抑える
姿勢安定期： ゼロ整体・トムソンベッドでゆがみを整える
再発予防期： 楽トレで姿勢保持筋を鍛える

こうした段階的なアプローチによって、「肩が軽くなるだけでなく、再び痛くならない身体」をつくり上げていきます。

セルフケアで肩こりを悪化させない！日常習慣＋よくある質問＋アクセス案内

■ 毎日の生活でできる！肩こり予防のセルフケア3選

整骨院で施術を受けて肩こりが改善しても、普段の生活習慣を見直さなければ再発してしまうことがあります。

ここでは、自宅や職場でも簡単にできる「肩こり予防のセルフケア」をご紹介します。

① デスクワーク中にできる「ながらストレッチ」

仕事の合間に1〜2分でできるストレッチを取り入れるだけで、肩こりは大幅に軽減できます。

【おすすめの簡単ストレッチ】

両肩をすくめて5秒キープ → ストンと力を抜く（3回）
背筋を伸ばして両手を頭の後ろで組み、胸を開いて10秒キープ
肩甲骨を寄せるように背中を意識して5秒

これを1〜2時間おきに行うことで、血流が改善し、筋肉が固まるのを防ぎます。

② 首・肩を冷やさない！「ホットケア」で血流促進

冷えは肩こりを悪化させる最大の要因のひとつです。

特に女性や冷房環境で過ごす方は、首や肩が冷えやすくなっています。

【簡単ケア方法】

蒸しタオルを肩に当てて5分程度温める
入浴時は湯船に10〜15分しっかり浸かる
就寝時に首元を冷やさないようタオルを巻く

温めることで筋肉の柔軟性が高まり、ストレッチの効果もアップします。

③ 姿勢改善を意識する

肩こりの根本原因の多くは、猫背・巻き肩などの不良姿勢です。

常に背筋を伸ばすことを意識し、「骨盤を立てる」感覚を持つだけでも肩の負担は大きく変わります。

また、スマホを見るときは顔を下げずに、画面を目線の高さに持ってくるようにしましょう。

こうすることで、首や肩への余分なストレスを防ぎます。

■ よくある質問（Q&A）

Q1. 肩こりに整骨院は本当に効果がありますか？

はい。整骨院では、単に肩を揉むのではなく、姿勢・骨格・筋肉・神経のバランスを整えて根本原因にアプローチします。

マッサージで一時的に楽になってもすぐ戻ってしまう方こそ、整骨院での施術が効果的です。

Q2. どのくらい通えば改善しますか？

個人差はありますが、初期は週1〜2回の通院をおすすめしています。

痛みが落ち着いた後は、月1回程度のメンテナンス施術で良い状態を維持できます。

Q3. 保険は使えますか？

急性症状（寝違え、ぎっくり首など）には保険が適用されることがあります。

慢性的な肩こりや姿勢矯正などは自費施術になりますが、当院ではお悩みに合わせて柔軟にご提案いたします。

Q4. 仕事が忙しくても通えますか？

もちろんです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】は、平日20時まで、土日祝も19時まで営業しています。

お仕事帰りや休日でも通いやすいと、多くの方にご利用いただいています。

Q5. 肩こりに鍼灸は効果がありますか？

はい。鍼灸は、筋肉の深層部のコリを緩め、血流や自律神経を整える効果があります。

「デスクワークで肩がパンパン」「天気が悪いと頭痛が出る」という方にも非常に有効です。

■ アクセス情報｜ゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】

住所： 神奈川県横浜市神奈川区六角橋1丁目2-8 クリオ白楽壱番館103

アクセス： 東急東横線「白楽駅」から徒歩3分

営業時間：

平日　10:00～12:30 14:30～20:00
土日祝　9:00～18:00

定休日： なし（年中無休）

✅ 駅近で通いやすい好立地

✅ 土日祝営業で忙しい方も通院可能

詳しいアクセスはこちらから

■ 【まとめ】ストレッチだけでは解消できない“根本原因”を整骨院で改善

「毎日ストレッチしているのに、肩こりが治らない…」

その原因は、体のバランスが崩れているからかもしれません。

白楽のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

ゼロ整体・トムソンベッド・ハイボルト・楽トレ・鍼灸の5つの施術を組み合わせ、

筋肉だけでなく、骨格や神経、自律神経までも整えます。

🌿 ストレッチをしても治らない肩こりにお悩みの方は、

「根本から肩こりをなくす」ゼロ整体を一度体験してみてください。

あなたの“肩こりゼロ”を、白楽でサポートします。

当院について詳しくはこちらから

横浜市白楽で身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市白楽にあるゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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