寒暖差で乱れる自律神経を整える｜大口のゼロスポ鍼灸・整骨院

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寒暖差で乱れる自律神経を整える｜大口のゼロスポ鍼灸・整骨院｜大口・白楽ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院 2025年10月20日

季節の変わり目に体調不良？寒暖差で自律神経が乱れる理由

なぜ寒暖差で体がだるくなる？自律神経の働きとは

季節の変わり目や寒暖差が大きい時期になると、

「体がだるい」「眠れない」「頭が重い」と感じる方が多くなります。

その原因の一つが、自律神経の乱れです。

自律神経は、体温・血流・呼吸・内臓の働きなどを自動的にコントロールしており、私たちが無意識のうちに体を健康な状態に保つために働いています。

しかし、気温差や気圧の変化が急激に起こると、この自律神経が頻繁に切り替わり、過剰に働きすぎてバランスを崩してしまうのです。

例えば、朝晩と昼間の気温差が10度以上ある日には、

冷えによる血行不良
代謝の低下
筋肉のこわばり
疲労感や眠気

などが起こりやすくなります。

これはまさに、自律神経が気候の変化に対応しきれず疲れてしまっている状態なのです。

季節性の不調によくある症状（頭痛・肩こり・めまい・不眠など）

自律神経の乱れによる不調は、人によって現れ方が異なりますが、特に多いのが以下のような症状です。

朝起きたときに体が重い
頭痛やめまいが起こる
寝つきが悪い、眠りが浅い
手足が冷える
肩こりや腰の張りが強い
胃腸の調子が悪い
気分の落ち込み、集中力の低下

このような不調は、体のどこか1箇所だけが悪いのではなく、全身のバランスが崩れているサインです。

とくに季節の変わり目は、朝晩の冷え込みと昼間の温かさの差が大きいため、自律神経が休まる暇がなく、症状が長引く傾向にあります。

「なんとなく不調が続く」「病院の検査では異常がない」と感じている方ほど、自律神経のケアを整骨院で行うことが効果的です。

自律神経失調症についてはこちらでも説明しております

気温や気圧の変化が体に与えるストレスとその影響

自律神経は気温だけでなく、気圧の変化にも敏感に反応します。

低気圧が近づくと血管が拡張し、神経が刺激されて「頭痛」「肩こり」「だるさ」「むくみ」などが起こることがあります。

これは「気象病」とも呼ばれ、近年とても増えています。

特に春や秋の季節の変わり目は、

一日の気温差が10℃以上
湿度の変動
花粉や黄砂などの外的刺激

などが重なり、体が常にストレスにさらされている状態になります。

こうした環境の変化に体が対応しようと頑張ることで、交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）の切り替えが乱れ、

結果として「自律神経の疲れ」が発生します。

その結果、慢性的な肩こりや腰痛、頭痛、不眠などに発展することも少なくありません。

「季節が変わるたびに不調が出る」という方は、まさにこの寒暖差ストレスによる自律神経の不調タイプと言えます。

整骨院で自律神経の乱れを整える｜体のバランスを整える施術とは

ゼロ整体：姿勢から自律神経バランスを整える

ゼロスポ鍼灸・整骨院大口通の「ゼロ整体」は、体の歪みを整えるだけでなく、自律神経の働きをサポートすることを目的とした施術法です。

自律神経は背骨（脊柱）沿いを走っているため、

猫背や骨盤の歪みなど姿勢が崩れると、神経伝達が滞り、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

ゼロ整体では、筋肉を緩めながら関節の可動域を広げ、

「体が最も楽に動ける＝ゼロポジション」に戻すことで、神経の通り道をスムーズにし、自然に整う体づくりを行います。

痛みが少なく、リラックスした状態で受けられるため、ストレスによる不調を感じている方にもおすすめです。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

トムソンベッド：ソフトな骨格矯正で体の軸を調整

姿勢を整えるうえで欠かせないのが、骨格のバランスです。

当院では、ボキボキ鳴らさない安全な矯正法「トムソンベッド矯正」を採用しています。

この特殊なベッドは、体の部位ごとにわずかに上下動する構造を持ち、最小限の力で骨格の歪みを正せるよう設計されています。

痛みや刺激がほとんどなく、高齢の方や女性でも安心して受けられる施術です。

トムソンベッドで体の軸（背骨・骨盤）を整えることで、

血流・神経伝達・内臓の働きが改善し、自律神経が整いやすい状態になります。

まさに「姿勢を整えて神経を整える」ことができる施術です。

ハイボルト＋立体動態波：神経・筋肉・血流を同時に整える最新施術

季節性の体調不良や自律神経の乱れがある方の多くは、首や背中、肩の筋肉が硬くなっています。

そのような方に効果的なのが、ハイボルト療法と立体動態波を組み合わせた最新治療です。

ハイボルト療法：高電圧の刺激で深部の筋肉や神経にアプローチし、痛みやこりを和らげる
立体動態波：立体的な電流で血流を促進し、自律神経の調整・リラクゼーション効果を高める

この2つを併用することで、筋肉・神経・血流の3方向から同時にバランスを整えることができます。

とくに、首から背中の筋肉の緊張が和らぐと、副交感神経が優位になり、

「眠りやすくなった」「頭がスッキリした」といった効果を実感される方も多いです。

根本改善へ導くサポート｜楽トレ×鍼灸で整うカラダへ

楽トレ：インナーマッスルを鍛え、自律神経の安定を支える

自律神経の乱れを整えるためには、施術だけでなく、体を支える「インナーマッスル（深層筋）」の強化も重要です。

姿勢が崩れたり、筋肉のバランスが悪くなると、首や背中が緊張しやすくなり、交感神経（緊張モード）ばかりが優位な状態になってしまいます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院大口通では、「楽トレ」という特殊な機器を用いて、寝たままインナーマッスルを効率的に鍛える施術を行っています。

この楽トレは、EMS（複合高周波）によって深層の筋肉を刺激するもので、通常の腹筋運動では届かない部分にまで電気が届くのが特徴です。

たった30分の施術で、腹筋9,000回分の刺激を与えることができるため、運動が苦手な方や、慢性的な疲労感で体を動かしづらい方にも最適です。

インナーマッスルを鍛えることで、

姿勢が安定し、呼吸が深くなる
自律神経の働きが整いやすくなる
代謝や血流が改善する
疲れにくく、ストレスに強い体質へ変化

といった効果が期待できます。

つまり、楽トレは「姿勢を支える筋肉」＋「神経の働きを助ける筋肉」を同時に整える、まさに自律神経ケアに最適なトレーニングです。

鍼灸：ツボを使って季節変化に強い体質づくり

「寒暖差に弱い」「季節の変わり目に体調を崩しやすい」という方は、自律神経が外部環境の変化に過敏に反応している状態かもしれません。

このような体質を改善するために有効なのが、鍼灸施術です。

鍼灸では、体のバランスを整える「ツボ（経穴）」を刺激することで、

血流の促進
筋肉の緊張緩和
自律神経の調整
内臓の働きの活性化

といった作用を引き出します。

たとえば、春や秋の寒暖差疲労には「風池（ふうち）」や「合谷（ごうこく）」、

冷えや倦怠感が強い場合には「足三里（あしさんり）」など、季節ごとに適したツボを選んで施術していきます。

また、鍼灸には副交感神経を優位にする作用があるため、施術後は「体がポカポカしてリラックスできた」「夜ぐっすり眠れた」と感じる方も多いです。

薬に頼らず、自然な方法で体を整えたい方には、まさにぴったりの施術法です。

整骨院で自律神経ケアを行うメリットとセルフケアの提案

「自律神経の不調＝内科や心療内科でしか改善できない」と思われがちですが、実は整骨院だからこそできるアプローチがあります。

整骨院では、筋肉・関節・神経・姿勢のすべてを総合的に見て施術できるため、

一時的な症状緩和ではなく、“身体そのものの調整力を高める”ことが可能です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院大口通では、再発しない安定した体づくりをサポートしています。

また、施術に加えて、ご自宅でできるセルフケアとして以下を推奨しています👇

朝起きたら深呼吸を3回して副交感神経を刺激する
入浴はシャワーでなく湯船に浸かる（体温差をやわらげる）
寒暖差が激しい日は服装で体温調整をする
寝る前のスマホ使用を控える

これらを日常生活に取り入れることで、施術効果が長持ちし、季節の変化にも強い体づくりができます。

自律神経の乱れに関するよくある質問

寒暖差疲労ってどんな状態？

寒暖差疲労とは、気温差による自律神経の過剰な働きによって体が疲れてしまう状態です。

気温差が7℃以上あると、自律神経が頻繁に働きすぎてしまい、次のような不調を引き起こします。

疲れが取れない
頭が重い
肩や首のこり
眠気・集中力の低下

つまり、季節の変わり目に「なんとなくしんどい」「風邪でもないのに体が重い」という方は、寒暖差による自律神経疲労のサインかもしれません。

病院では異常なしと言われたけど不調がある…

このようなケースでは、自律神経や筋肉・骨格のアンバランスが関係している可能性が高いです。

病院の検査では「異常なし」とされる体調不良も、整骨院で姿勢や筋肉の状態をみると、

「背中の緊張」「骨盤の歪み」「呼吸の浅さ」など、明確な原因が見つかることが多いです。

整骨院では、機械ではなく人の手で体の変化を見極めるため、こうした“目に見えない不調”の改善に強いのです。

整骨院での施術は痛くない？

当院で行う施術は、ソフトで安全性の高い施術です。

トムソンベッドでの矯正もボキボキしない設計になっており、刺激が少なく、リラックスしながら受けていただけます。

また、ハイボルト・立体動態波も、痛みを感じるほどの強い刺激は加えません。

体の状態を見ながら出力を調整しますので、安心して施術を受けていただけます。