その肩こり・腰痛、猫背や反り腰が原因かも？白楽の整骨院が姿勢矯正で解決について｜神奈川区の大口・白楽のゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

その体の不調、実は猫背や反り腰が原因かも？｜姿勢が崩れるメカニズム

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■ 肩こり・腰痛・頭痛・疲労感…それ、実は「姿勢」が原因かもしれません

「最近、肩こりがひどい」「腰が重くて疲れが取れない」

「病院では異常がないのに、ずっと体がだるい」

こうした症状の根本原因のひとつに、猫背や反り腰といった姿勢の歪みがあります。

一見するとただの姿勢のクセに思えるかもしれませんが、姿勢が崩れることで、

筋肉・関節・神経・血流にまで影響が及び、全身の不調を引き起こすのです。

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■ 猫背とは？背中が丸くなり、肩・首の筋肉が常に緊張する状態

猫背は、背中が丸くなり、頭が前に突き出た姿勢のことを指します。

長時間のデスクワークやスマホ操作など、現代の生活習慣の中で非常に多く見られる姿勢です。

【猫背による主な不調】

• 肩こり・首こり・頭痛

• 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる

• 内臓の圧迫による胃腸の不調

• 自律神経の乱れや集中力低下

頭がわずかに前に出るだけで、首や肩の筋肉には約5〜6kgの重さが余計にかかるといわれています。

その結果、常に筋肉が緊張し、血流が悪くなり、慢性的なコリや痛みが発生します。

また、猫背の方は背骨のS字カーブが崩れているため、全身のバランスが不安定になり、

結果として腰や膝などにも負担が広がることがあります。

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■ 反り腰とは？腰が反りすぎて盤が前に傾いた状態

一方の「反り腰」は、背骨が必要以上に反り、骨盤が前に傾いた状態を指します。

特に女性に多く見られ、見た目には姿勢が良く見えても、実は腰への負担が非常に大きいのが特徴です。

【反り腰による主な不調】

• 腰痛・坐骨神経痛の悪化

• 下腹部の張り・ぽっこりお腹

• 股関節や太ももの張り感

• 立ち仕事や歩行時の疲労感

骨盤が前に傾くと、腰の筋肉が常に引き伸ばされ、

同時に太ももの前側（大腿四頭筋）が過剰に緊張します。

これが続くことで、腰回りの筋肉が固まり、血流が悪化し、慢性腰痛や下半身のむくみを引き起こします。

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■ 猫背も反り腰も「全身のバランスの崩れ」が根本原因

猫背も反り腰も、実は全身のバランスが崩れている結果として起こります。

つまり、「背中だけ」「腰だけ」が悪いのではなく、

姿勢を支える土台である骨盤・背骨・肩甲骨の連動性が失われているのです。

特に、

• 長時間座りっぱなしのデスクワーク

• スマホを見る際のうつむき姿勢

• 運動不足による筋力低下

• 片側だけでのカバン・荷物の持ち方

こうした習慣が、知らず知らずのうちに骨格のバランスを崩し、

「猫背」や「反り腰」を定着させてしまいます。

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■ 白楽エリアにも多い“姿勢由来の不調”とは

白楽周辺にお住まいの方の多くも、

• 通勤・通学で長時間の電車移動

• オフィスワークや在宅勤務によるデスクワーク姿勢

• スマホ・PCの使用時間が長い

• 家事や育児で前かがみ姿勢が多い

こうした生活スタイルによって、姿勢が崩れやすい環境にあります。

そのため、猫背・反り腰を放置すると、

慢性的な肩こりや腰痛だけでなく、頭痛・倦怠感・自律神経の乱れといった不調が現れる方も多いです。

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■ 姿勢を整えることが“体の不調を根本から改善する第一歩”

多くの方が「姿勢を正す＝見た目を良くすること」と考えがちですが、

実際にはそれ以上に、健康の土台をつくる重要な要素です。

姿勢が整うことで、

• 首・肩・腰への負担が軽減

• 血流やリンパの流れがスムーズに

• 呼吸が深くなり代謝が上がる

• 自律神経のバランスが整う

といった全身的な効果が期待できます。

つまり、

「姿勢を整える＝体の機能を正常化し、不調の出にくい体を作ること」

なのです。

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整骨院でできる姿勢矯正｜一例として行っている施術のご紹介

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■ 姿勢の歪みは“全身で整える”もの

「猫背を治したい」「反り腰を改善したい」と思っていても、

自分ではどこをどう直せばいいか分からない――。

そんな方が多いのではないでしょうか。

実は、姿勢の歪みは背骨や骨盤、筋肉、神経のバランスが崩れることで起こります。

そのため、1か所だけをマッサージしても、すぐに戻ってしまうことが多いのです。

白楽のゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】では、

患者さま一人ひとりの姿勢や筋肉の状態を詳しくチェックし、

体のクセや日常習慣に合わせてオーダーメイドの施術計画をご提案しています。

ここでは、当院で行っている施術の一例をご紹介します。

これらを含めて、症状や目標に応じて組み合わせることで、

「整った姿勢」を無理なく定着させていきます。

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■ ゼロ整体｜姿勢の軸を“ゼロ”に戻す全身調整

ゼロ整体は、当院の代表的な施術のひとつ。

体の歪みを整え、本来あるべきバランス（ゼロの状態）にリセットすることを目的としています。

猫背や反り腰は、骨盤や背骨が正しい位置からズレることで起こります。

ゼロ整体では、骨格の歪みを一つずつ丁寧に整えながら、

首・肩・腰にかかる負担を軽減し、体の軸をまっすぐに戻します。

施術後には「呼吸がしやすくなった」「立ったときの姿勢が楽になった」という方も多く、

姿勢矯正の基盤づくりに最適な施術です。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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■ トムソンベッド矯正｜痛みのない“やさしい”骨格矯正

「ボキボキされるのが怖い…」という方もご安心ください。

トムソンベッドは、特殊な空気圧機構を利用して行う無痛の矯正施術です。

ベッドの一部がわずかに上下動し、その衝撃で骨格を正しい位置へ導きます。

この施術のメリットは、

• 痛みや刺激がほとんどない

• 小さなお子さまから高齢の方まで安全に受けられる

• 姿勢のバランスを整え、猫背・反り腰を改善

です。

無理のない矯正なので、身体への負担が少なく、

「長年の姿勢のクセが気になる」「矯正が初めて」という方にもおすすめです。

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■ ハイボルト療法｜筋肉と神経のバランスを整える最新技術

姿勢が崩れている方の多くは、特定の筋肉が過度に緊張している状態です。

たとえば、猫背なら胸の筋肉（大胸筋）が縮み、反り腰なら太ももや腰まわりの筋肉が張っています。

ハイボルト療法では、高電圧の電流を用いて、深層筋や神経に直接アプローチ。

緊張している筋肉を緩め、血流を促進し、正しい姿勢を取り戻しやすくします。

【主な効果】

• 深部のコリ・痛みを短期間で軽減

• 神経の興奮を抑えて筋バランスを正常化

• 可動域を広げ、姿勢の再矯正をスムーズに

「痛みを取るだけでなく、姿勢の整えやすい体づくり」を支える施術です。

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■ 楽トレ（EMS）｜“姿勢を支える筋肉”を寝たまま強化

正しい姿勢を保つには、骨格だけでなく、インナーマッスル（深層筋）の働きが欠かせません。

しかし、日常生活だけではこの筋肉を十分に鍛えることは難しいのが現実です。

楽トレは、寝たままで30分間に約9,000回の筋収縮を起こす特殊なEMSトレーニング。

骨盤・お腹・背中など、姿勢を支える筋肉を効率的に鍛えます。

この施術を取り入れることで、

• 骨格矯正の効果を長持ちさせる

• 無意識でも“正しい姿勢”をキープできる

• 猫背・反り腰の再発を防ぐ

など、施術の定着をサポートする重要な役割を果たします。

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■ 鍼灸施術｜血流と自律神経を整え、疲れにくい体へ

姿勢の崩れは、体のバランスだけでなく神経や血流の乱れにも影響します。

鍼灸では、ツボ（経穴）を刺激することで筋肉の緊張をやわらげ、

滞った血流を改善し、自律神経の働きを整えます。

特に「猫背＋ストレス」「反り腰＋冷え」といった体質傾向のある方に効果的で、

肩や腰の痛みだけでなく、疲労感・睡眠の質・集中力にも良い影響を与えます。

「体の内側から整える」という意味で、姿勢改善に欠かせないアプローチの一つです。

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■ 姿勢矯正は“その人の生活スタイルに合わせて”

白楽のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

これらの施術を組み合わせ、患者さまの体の状態・生活習慣・目標に合わせたオーダーメイド施術を提案しています。

たとえば、

• 痛みが強い方にはハイボルト＋ゼロ整体

• 猫背で筋力不足の方にはトムソン＋楽トレ

• 慢性疲労タイプの方にはゼロ整体＋鍼灸

といったように、柔軟に組み合わせて施術を行います。

目的は「その場の軽さ」ではなく、“整った姿勢が続く身体”を作ること。

それが、白楽の整骨院として多くの方に支持されている理由です。

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姿勢改善のためのセルフケア・よくある質問・アクセス案内

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■ 毎日の生活でできる！姿勢を整える3つのセルフケア

整骨院で姿勢を整えても、日常生活での姿勢習慣を見直さなければ、また元の状態に戻ってしまいます。

ここでは、白楽のゼロスポ鍼灸・整骨院が推奨する、自宅でできる姿勢改善セルフケアを3つ紹介します。

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① 肩甲骨を動かして“背中を柔らかく保つ”

猫背姿勢の方は、肩甲骨まわりの筋肉（僧帽筋・菱形筋など）が硬くなっています。

1日3分でも肩甲骨を動かすことで、血流が改善し、背中が軽くなります。

【簡単ストレッチ】

• 背筋を伸ばして両手を肩の上に置く

• 肘で大きな円を描くように、前回し10回、後回し10回

• 肩甲骨を寄せるように意識して行う

動かすことで胸が開き、呼吸が深くなり、自然と姿勢が正しやすくなります。

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② 骨盤まわりの筋肉をリセットする「骨盤ゆらし」

反り腰の方におすすめなのが「骨盤ゆらし」。

硬くなった腰まわりをほぐすことで、骨盤の位置を整えやすくなります。

【やり方】

1. 仰向けで寝て、両膝を立てる

2. 両膝を揃えて左右にゆっくり10回ずつ倒す

3. 腰が床から離れないように注意

これを毎晩寝る前に行うと、腰の筋肉が緩み、反り腰による張り感が軽減します。

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③ 正しい座り方を意識して“歪まない時間”を増やす

どんなに施術を受けても、座っている時間の姿勢が悪いと意味がありません。

日常生活で「正しい座り姿勢」を意識するだけで、猫背・反り腰の予防につながります。

【ポイント】

• 骨盤を立てるように意識して座る

• 背もたれに頼らず、背筋を伸ばす

• 膝と股関節を90度に保ち、足裏をしっかり床につける

デスクワークの方は、椅子の高さやモニターの位置を見直すのも大切です。

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■ よくある質問（Q&A）

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Q1. 姿勢矯正は痛いですか？

いいえ、ご安心ください。

当院の施術は、痛みのない安全な方法（トムソンベッド・ゼロ整体など）で行います。

初めての方やお子さまでも安心して受けていただけます。

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Q2. どのくらいで効果を感じられますか？

早い方では1〜2回目で姿勢の変化を実感されます。

ただし、長年のクセがある方は、3〜6ヶ月かけて定着を目指すことをおすすめしています。

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Q3. 姿勢矯正はどんな人におすすめですか？

• 肩こり・腰痛・頭痛が繰り返す方

• 仕事や家事で猫背・反り腰が癖づいている方

• 「見た目を整えたい」「疲れにくい体になりたい」方
  
  に特におすすめです。

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Q4. 保険は使えますか？

急性の痛み（ぎっくり腰・寝違えなど）には保険適用が可能です。

姿勢改善や慢性症状は自費施術となりますが、状態に応じて最適なプランをご案内いたします。

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Q5. 通院しやすい環境ですか？

はい、白楽駅から徒歩3分、六角橋商店街内にあるため通いやすく、

平日夜20時まで、土日祝も19時まで営業しています。

お仕事帰りやお買い物のついでにも便利です。

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アクセス情報｜ゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】

住所： 神奈川県横浜市神奈川区六角橋1丁目2-8 クリオ白楽壱番館103

アクセス： 東急東横線「白楽駅」から徒歩3分

営業時間：

平日　10:00～12:30  14:30～20:00
土日祝　9:00～18:00

定休日： なし（年中無休）

✅ 駅近で通いやすい好立地

✅ 土日祝営業で忙しい方も通院可能

詳しいアクセスはこちらから

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■ 【まとめ】体の不調は姿勢が教えてくれるサイン

慢性的な肩こり・腰痛・頭痛・疲労感。

それらは単なる筋肉の問題ではなく、猫背や反り腰などの姿勢の歪みが原因であることが多いです。

白楽のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

一例としてゼロ整体・トムソンベッド・ハイボルト・楽トレ・鍼灸などを組み合わせ、

患者さま一人ひとりの体の状態に合わせてオーダーメイドで施術を行っています。

「正しい姿勢」は、見た目の美しさだけでなく、健康を守る第一歩です。

猫背・反り腰を根本から整えたい方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

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当院について詳しくはこちらから

横浜市白楽で身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市白楽にあるゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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