その肘の痛み、放置していませんか？白楽の整骨院でテニス肘を早期改善について｜神奈川区の大口・白楽のゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

スポーツだけじゃない！日常生活でも起こる“テニス肘”とは？

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■ 「テニス肘」はスポーツだけのケガではありません

「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」という名前を聞くと、

“テニスをしている人がなるもの”というイメージを持つ方が多いかもしれません。

しかし実際には、テニスをしていない方でも多く発症するのがこの症状の特徴です。

デスクワークでマウスを操作する人、家事で鍋やフライパンを頻繁に使う人、

あるいは赤ちゃんを抱っこするお母さんなど、

“肘や腕を繰り返し使う動作”を日常的にしている方に多く見られます。

特に白楽エリアのように、

在宅ワークやパソコン作業が多い方・日々家事に追われる主婦層などは、

知らず知らずのうちに肘に負担をかけてしまっていることが少なくありません。

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■ テニス肘とは？——その仕組みを簡単に解説

テニス肘は、肘の外側にある「上腕骨外側上顆」という部分に炎症が起きることで発症します。

ここには、手首や指を動かす筋肉（前腕伸筋群）が付着しており、

この筋肉が繰り返し引っ張られることで、腱や骨との接合部に負担が集中するのです。

【よくある発症パターン】

• パソコンのキーボード・マウス操作を長時間続ける

• フライパンやヤカンを持ち上げる動作を繰り返す

• スポーツ（テニス・ゴルフ・バドミントンなど）でラケットやクラブを握る

• 赤ちゃんの抱っこ、重い荷物の持ち上げ

これらの動作では、肘を伸ばす筋肉が酷使されるため、

微細な損傷が積み重なって炎症や痛みを引き起こします。

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■ 初期症状を見逃さないで

初期の段階では、

「ちょっと肘の外側が痛い」「荷物を持つとズキッとする」といった軽い違和感から始まります。

しかし、放置してしまうと次第に症状が悪化し、

• ドアノブを回すだけで痛い

• タオルを絞ると肘がズキズキする

• コーヒーカップを持ち上げるのもつらい

• 握力が弱くなり、力が入らない

といった状態にまで進行します。

こうした痛みを「そのうち治る」と放置してしまうと、

慢性化して回復が長引くことがあるため、早期の対処がとても重要です。

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■ テニス肘を悪化させる“日常のクセ”とは

テニス肘の原因は“肘の使いすぎ”だけではありません。

実は、体全体のバランスの崩れや姿勢の悪さが関係していることも多いのです。

例えば、猫背姿勢でデスクワークをしていると、

肩が内巻きになり、腕や肘に負担がかかりやすくなります。

また、筋力のアンバランス（体幹が弱い・肩甲骨の動きが悪いなど）も、

肘の動きを制限し、結果として局所的な炎症につながります。

つまり、痛みのある肘だけをケアしても、

再発を防ぐことは難しいということです。

根本的に改善するためには、全身の筋肉バランスや姿勢も整えていく必要があります。

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■ 整骨院での早期ケアが“悪化防止”のカギ

ゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】では、

「テニス肘かな？」という初期段階のうちからのご相談を強くおすすめしています。

整骨院では、痛みの原因を表面的な炎症だけでなく、

筋肉・神経・骨格のバランス全体から分析するため、

再発を防ぎながら自然治癒力を高める施術が可能です。

また、電気刺激や超音波を使った回復促進施術など、

病院とは異なる角度からのケアができるのも特徴です。

痛みを感じたまま無理を続けると、

最終的に「手が上がらない」「仕事や家事に支障が出る」といった事態にもなりかねません。

「ちょっとおかしいな」と思った時こそ、早めにご相談ください。

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■ テニス肘は“誰にでも起こる”身近な症状

「スポーツ選手のケガ」というイメージが強いテニス肘ですが、

実際には誰にでも起こりうる身近な症状です。

特に現代人の生活習慣は、腕を酷使する動作が多く、

パソコン・スマホ・家事などの積み重ねで、肘への負担が増えています。

放置せず、早期に原因を見つけて整えることが、

痛みを長引かせない最善の方法です。

テニス肘についてはこちらでも説明しております

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白楽の整骨院でできるテニス肘の根本改善施術

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■ テニス肘を“根本から”改善するには？

テニス肘の治療では、単に「炎症を抑える」だけでは十分ではありません。

なぜなら、肘の炎症は結果であり、原因はもっと深い部分――

筋肉・神経・骨格のバランスの崩れにあるからです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】では、

患者さま一人ひとりの体の状態を丁寧に検査し、

痛みの根本原因を見極めた上で、最適な施術を組み合わせる

オーダーメイドの改善プランを提案しています。

ここでは、当院で行っている施術の一例をご紹介します。

これらを含めて、症状やゴールに応じて複数の施術を組み合わせ、

再発しにくい身体づくりを目指します。

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■ ゼロ整体｜全身のバランスを整えて肘への負担を軽減

ゼロ整体は、姿勢・骨格・筋肉の歪みを整えて、

身体全体のバランスを“ゼロ＝理想的な状態”に近づける施術です。

テニス肘の多くは、肘だけでなく肩甲骨や背中、骨盤などの歪みが関係しています。

たとえば、猫背姿勢になると肩が内側に入り、腕の外側の筋肉に負担が集中します。

ゼロ整体では、肘だけでなく体全体を見て、

「なぜ肘に負担がかかったのか」という根本の原因を解消します。

その結果、筋肉の緊張が取れ、血流が改善し、

痛みの再発しにくい身体に整えることができます。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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■ ハイボルト療法｜深部の炎症・神経に直接アプローチ

ハイボルト療法は、高電圧の電流を使って

深層の筋肉や神経にアプローチできる電気治療です。

テニス肘の場合、炎症が深部にあることが多く、

一般的な電気治療やマッサージでは届きにくい部分に効果を発揮します。

【ハイボルト療法の主な効果】

• 痛みの原因部位の特定（検査機能も兼ねる）

• 炎症や神経の興奮を抑えて痛みを軽減

• 血流促進により治癒力を高める

初期の「ズキズキ痛む」時期にも有効で、

早期回復を目指す方に特におすすめの施術です。

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■ 超音波治療｜組織の修復と再生をサポート

テニス肘は、肘の腱（腱付着部）に微細な損傷が生じて炎症を起こします。

この部分の修復を助けるのが超音波治療です。

1秒間に数百万回の音波振動によって、

細胞レベルで組織を刺激し、血流促進・新陳代謝の活性化を促します。

また、超音波は炎症を抑えるだけでなく、

痛みを感じる神経の過敏状態を沈める効果もあり、

「慢性的な肘の重だるさ」や「動かすとズキッと痛む」といった症状にも適しています。

他の施術（ハイボルトや鍼灸など）と併用することで、

より早い回復を期待できます。

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■ 楽トレ（EMS）｜筋肉を鍛えて再発を防ぐ

テニス肘は、肘や腕だけでなく、

姿勢を支える筋力の弱さ（体幹・肩まわり）も原因の一つです。

楽トレは、寝たままで30分間に約9,000回の筋収縮を起こす、

特殊な電気刺激によるトレーニング機器です。

普段の運動では鍛えにくい深層筋（インナーマッスル）を活性化し、

姿勢や動作を安定させることで、肘への負担を減らします。

【楽トレの効果】

• 肘・肩・背中の筋バランスを改善

• 姿勢が安定し、再発を防止

• 肘を支える動きがスムーズになる

「痛みが落ち着いた後の再発予防」にとても有効な施術です。

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■ 鍼灸施術｜血流と自律神経を整え、回復を後押し

テニス肘は、筋肉や腱の局所的な問題に見えますが、

実は体の巡りや神経バランスとも深く関係しています。

鍼灸では、肘まわりや肩・背中などのツボ（経穴）を刺激し、

血流を促して疲労物質を排出。炎症の回復を助けます。

さらに、自律神経を整えることで、

慢性的な痛みやストレスからくる筋緊張の改善にもつながります。

「デスクワークで常に腕が重い」「夜になると痛む」といった方におすすめです。

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■ 症状やゴールに合わせたオーダーメイド施術

白楽のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

これらの施術を患者さまの痛みの度合いや生活スタイル、回復の目標に合わせて

最適に組み合わせています。

たとえば：

• 強い痛みがある方 → ハイボルト＋超音波

• 慢性痛・疲労感がある方 → ゼロ整体＋鍼灸

• 再発予防を重視する方 → 楽トレ＋ゼロ整体

「痛みを取るだけ」ではなく、

“使っても痛まない肘”を取り戻すことを目的に、

一人ひとりに合わせた施術プランを提案いたします。

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 再発を防ぐために｜日常でできるテニス肘セルフケア3選

テニス肘は、痛みが落ち着いた後も再発しやすい症状です。

原因の多くは「腕の使いすぎ」や「負担のかかる動作のクセ」。

整骨院での施術とあわせて、日常生活でのケアを取り入れることで、再発を防ぐことができます。

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① 前腕のストレッチで筋肉を柔らかく保つ

テニス肘の直接的な原因は、前腕の筋肉（手首を伸ばす筋群）の緊張です。

この筋肉をやさしく伸ばして、柔軟性を保ちましょう。

【ストレッチ方法】

1. 片腕を前に伸ばし、手のひらを下に向ける

2. 反対の手で指先を下に引っ張る

3. 前腕の外側（肘〜手首のあたり）が伸びるのを感じながら10〜15秒キープ

4. 1日3セットを目安に行う

痛みが強いときは無理せず、温めたあとやお風呂上がりに行うのが効果的です。

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② 物を持ち上げるときは“手首をまっすぐに”

テニス肘の悪化原因の一つが、手首の角度です。

買い物袋や鍋、ペットボトルなどを持ち上げるとき、

手首が反ってしまうと、肘の外側に強い負担がかかります。

【ポイント】

• 手首をまっすぐに保ったまま持つ

• 腕だけでなく体全体で持ち上げる

• 片手ではなく両手で支える

小さな意識で、肘への負担は大きく変わります。

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③ 肘の温熱ケアで血流を改善

冷えは筋肉を硬直させ、血流を悪化させます。

特にデスクワーク中は、肘が冷えやすいので注意が必要です。

【おすすめケア】

• 蒸しタオルを肘や前腕に5分ほど当てる

• 入浴時に肘をお湯に浸ける

• 寒い日はアームウォーマーを使用

温めることで筋肉の緊張がやわらぎ、疲労物質が排出されやすくなります。

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よくある質問（Q&A）

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Q1. テニス肘は自然に治りますか？

軽度であれば一時的に痛みが引くこともありますが、

根本的な原因（筋肉や姿勢のアンバランス）が残っている場合、再発する可能性が高いです。

早めに整骨院で正確な検査と施術を受けることをおすすめします。

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Q2. スポーツを続けても大丈夫ですか？

痛みの程度によりますが、無理をして続けると悪化することがあります。

当院ではハイボルトや超音波治療で炎症を抑えながら、

プレーを続けられるよう体の使い方もアドバイスいたします。

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Q3. 保険は使えますか？

急性のケガ（捻挫・打撲など）は保険適用が可能です。

テニス肘のような慢性痛は自費施術となりますが、症状に合わせて最適なプランをご案内します。

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Q4. 通院の頻度はどれくらいですか？

初期は週1〜2回の施術を目安に、炎症や痛みを落ち着かせます。

その後は筋肉バランスを整えるために、月2〜3回のメンテナンスをおすすめしています。

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 アクセス情報｜ゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】

住所： 神奈川県横浜市神奈川区六角橋1丁目2-8 クリオ白楽壱番館103

アクセス： 東急東横線「白楽駅」から徒歩3分

営業時間：

平日　10:00～12:30／14:30～20:00

土日祝　9:00～18:00

定休日： なし（年中無休）

✅ 六角橋商店街の近くで通いやすい立地

✅ 駅チカ・夜間営業でお仕事帰りにも便利

詳しいアクセスはこちらから

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【まとめ】テニス肘はスポーツだけでなく“日常の負担”からも起こる

「スポーツをしていないのに肘が痛い」

そんな方こそ、日常生活の動作による負担の蓄積を疑うべきです。

白楽のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

一例としてゼロ整体・ハイボルト・超音波治療・楽トレ・鍼灸を組み合わせ、

痛みの根本原因にアプローチし、再発しにくい体づくりをサポートしています。

テニス肘は“使いすぎのサイン”。

痛みを感じたら我慢せず、早めのケアで健康な肘を取り戻しましょう。

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当院について詳しくはこちらから

横浜市白楽で身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市白楽にあるゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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