肩が動かなくなる前に！四十肩・五十肩は整骨院でケア｜大口・子安

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肩が動かなくなる前に！四十肩・五十肩は整骨院でケア｜大口・子安｜大口・白楽ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院 2025年11月13日

四十肩・五十肩とは？放置で肩が動かなくなるリスクとは

肩の関節と筋肉に何が起きているのか

四十肩・五十肩（正式名称：肩関節周囲炎）は、

肩関節を取り囲む筋肉・靭帯・関節包などが炎症を起こすことで動きが制限される症状です。

肩は体の中でもっとも可動域が広い関節ですが、そのぶん負担がかかりやすく、

加齢や使いすぎ、姿勢不良などによって組織が硬くなりやすい部位です。

特に40〜60代に多く見られ、

「腕を上げると痛い」「背中に手が回らない」「夜寝ているとズキズキ痛む」

といった症状が現れます。

痛みの発生は、主に以下の3つの要因が重なった結果です：

筋肉・腱の炎症（上腕二頭筋腱・棘上筋腱など）
関節包の癒着や硬化
血流不良による組織の回復遅延

炎症が続くと肩関節周囲の組織が硬くなり、

いわゆる「凍結肩（フローズンショルダー）」と呼ばれる状態に進行することもあります。

四十肩・五十肩の代表的な症状と進行段階

四十肩・五十肩は、症状の進行によって大きく3つの段階に分けられます。

急性期（炎症期）

　肩を動かすたびに強い痛みが出る時期。

　夜間痛が特徴的で、「寝返りで目が覚める」ほどの痛みを感じることもあります。
慢性期（拘縮期）

　炎症が落ち着いても、肩関節が固まって動かしづらくなる時期。

　「腕が上がらない」「髪を結べない」など、日常生活に支障をきたします。
回復期

　リハビリや施術を続けることで徐々に動かせる範囲が広がる時期。

　しかし、この段階まで何もせず放置すると、可動域が元に戻らないケースもあります。

放置が危険な理由｜可動域がどんどん制限される

「痛みがあるうちは安静に」「そのうち治るかも」と思って放置してしまう方が多いのが、

四十肩・五十肩の怖いところです。

実際、放置してしまうと次のような悪循環に陥ります

痛みをかばって肩を動かさない
使わないことで筋肉や関節が硬くなる
さらに動かすと痛みが強くなる
可動域が狭まり、肩が動かなくなる

この悪循環を防ぐためには、

「痛みを取りながら、少しずつ動かす」という正しいアプローチが必要です。

病院で湿布や痛み止めをもらっても、

原因である筋肉や関節の硬さ・炎症が改善されなければ再発することもあります。

そのため、整骨院での施術は、

「炎症の抑制」だけでなく「筋肉・関節・神経のバランス調整」まで行う点が大きな特徴です。

大口・子安で四十肩・五十肩施術なら整骨院へ｜痛みを抑えて動きを取り戻すアプローチ

ゼロ整体：肩関節と背中のバランスを整えて負担を軽減

ゼロスポ鍼灸・整骨院大口通では、

肩の痛みや可動域制限に対してまず行うのがゼロ整体です。

この施術は、肩だけでなく背中・首・骨盤などの「全身の歪み」を整え、

体のバランスを“ゼロ（負担のない自然な状態）”に導くことを目的としています。

四十肩・五十肩の多くは、実は肩そのものだけでなく、

猫背や巻き肩などの姿勢不良が根本原因になっていることが多いです。

ゼロ整体では、硬くなった筋肉をやさしく緩めながら、

関節の動きを広げていくため、

施術後には「肩が軽くなった」「腕が上がりやすくなった」と感じる方も多くいます。

痛みを伴う強い刺激は一切なく、体への負担が少ないのも特徴です。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

ストレッチ施術：固まった筋肉を安全にほぐし可動域を改善

四十肩・五十肩では、「肩の関節が固まって動かない」という悩みが最も多いです。

これは、炎症による痛みをかばうことで肩を動かさなくなり、

結果的に筋肉や関節包が縮んで硬くなるためです。

当院では、無理に動かして痛みを強めるような施術は行いません。

経験豊富な施術者が、肩の可動域や痛みの程度を確認しながら、

安全な範囲で筋肉を伸ばすストレッチを行います。

このストレッチは、血流を改善し、筋肉の柔軟性を取り戻すことで、

「動かすと痛い」状態を少しずつ改善していくことが目的です。

また、肩だけでなく背中や胸の筋肉（大胸筋・広背筋）を一緒に緩めることで、

肩がよりスムーズに動かせるようになります。

ご自宅でもできる簡単なセルフストレッチの指導も行っており、

日常生活の中で「再び固まらない体づくり」をサポートしています。

ハイボルト療法：深部の炎症を抑え痛みを早期に軽減

四十肩・五十肩の急性期には、筋肉や腱の炎症により「ズキズキ痛い」「夜眠れない」という方も多くいます。

そんな強い痛みに有効なのが、ハイボルト療法です。

ハイボルトは、高電圧の特殊な電気刺激を筋肉や神経の深部に直接届け、

炎症の抑制と痛みの緩和を同時に行う施術法です。

特に、肩の奥にある「棘上筋」や「肩甲下筋」など、

手では届かない深層の筋肉にもアプローチできるのが最大の特徴です。

また、ハイボルトには「検査的な役割」もあり、

どの筋肉や神経に炎症が起きているのかを確認することもできます。

痛みの根本を見極めたうえで施術を行うため、的確で即効性の高いアプローチが可能です。

実際、施術直後に「腕が上がりやすくなった」「寝返りの痛みが軽くなった」と感じる方も多く、

急性期から慢性期まで幅広く対応できます。

超音波治療：組織の修復を促進して回復をサポート

炎症が落ち着いてくると、次は組織の修復と可動域の回復を促す段階に入ります。

この時に活躍するのが「超音波治療」です。

超音波は、1秒間に数百万回の細かい振動を体内に送り、

血流促進・細胞活性化・損傷組織の修復促進といった効果を発揮します。

人の手では届かない深部の筋肉や関節にもエネルギーを届けられるため、

ストレッチやマッサージとの相乗効果も非常に高い施術です。

また、四十肩・五十肩の回復期に見られる「動かすと痛い」「硬さが残る」状態にも効果的で、

超音波によって筋肉が温まり柔らかくなることで、可動域の改善がスムーズになります。

痛みもなく、温かく心地よい刺激のため、リラックスしながら受けていただけます。

鍼灸：血流と自律神経を整えて自然治癒力を高める

四十肩・五十肩の原因は、筋肉や関節の硬さだけではありません。

ストレスや自律神経の乱れによって血流が悪くなり、

体の回復力が落ちているケースも多くあります。

このような状態には、鍼灸施術が非常に有効です。

鍼灸では、肩や腕、背中にあるツボ（経穴）を刺激することで、

血流を促進し、炎症を抑えながら自然治癒力を高める効果があります。

代表的なツボには：

肩髃（けんぐう）：肩の前側にあり、可動域を広げるツボ
肩井（けんせい）：肩の中央にあり、こりや痛みを和らげる
天柱・風池：首から肩にかけての血流を改善

などがあります。

また、ツボ刺激によって副交感神経が優位になり、体がリラックス状態に切り替わるため、

夜間痛で眠れなかった方も「ぐっすり眠れるようになった」と感じることが多いです。

当院では、極細の鍼を使用しており、痛みや出血の心配はほとんどありません。

「鍼が怖い」「初めてだから不安」という方でも安心して受けていただけます。

さらに、ハイボルト療法やゼロ整体と併用することで、

炎症抑制・可動域改善・再発予防を同時に実現できるのが鍼灸の強みです。

肩が動かなくなる前に！自宅でできる予防・セルフケア

日常で気をつけたい姿勢・動作

四十肩・五十肩を予防するうえで最も大切なのは、日常の姿勢と使い方の意識です。

多くの方が、デスクワーク中や家事の際に「肩を前に丸める姿勢」をとっています。

この姿勢が続くと、肩関節が前方に引き出され、周囲の筋肉が緊張して可動域が狭くなります。

日常で意識してほしいポイントは以下の3つです。

背筋を伸ばして肩を開く

　両肩甲骨を軽く寄せるようにし、胸を張ることで肩関節の位置が整います。
長時間同じ姿勢を避ける

　30分に一度は軽く肩を回したり、腕を上げ下げして筋肉をほぐしましょう。
冷やさない

　冷えは血流を悪化させ、炎症の回復を遅らせます。冷房の風が直接肩に当たらないよう注意を。

簡単ストレッチ3選｜自宅でのケア方法

四十肩・五十肩の予防や軽度の症状緩和におすすめのストレッチを3つ紹介します。

どれも痛みのない範囲でゆっくり行うことが大切です。

ペンギン体操

　背筋を伸ばし、両手を体の横につけたまま肩を後ろに引くように動かします。

　肩甲骨が動くのを感じながら10回×2セット。姿勢改善にも効果的です。
タオルストレッチ

　タオルを背中にまわして、片手で上・片手で下を持ち、上下に引っ張ります。

　肩の可動域が狭くなっている方におすすめ。
壁歩きストレッチ

　壁に向かって立ち、指先で壁を「歩くように」上に伸ばしていきます。

　痛みのない高さまででOK。肩の可動域を少しずつ広げていきます。