フォームが崩れる原因は体幹かも？野球肩・野球肘を根本から考えるについて｜神奈川区の大口・白楽のゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

野球肩・野球肘は投げすぎだけが原因ではありません

白楽の整骨院で、学生や社会人の野球経験者の方からよく相談を受けるのが、

野球肩 や 野球肘 の症状です。

「投げると肩がズーンと重い」

「肘の内側が痛くて全力で投げられない」

「最近フォームが崩れてきた気がする」

こうした声は決して珍しくありません。

野球肩・野球肘というと、

「投げすぎが原因」

「使いすぎだから仕方ない」

と思われがちですが、現場で体を見ていると、

それだけでは説明できないケースが多い と感じています。

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痛みは結果として出ていることが多い

実際、同じ練習量でも、

• 痛みが出る選手

• ほとんど問題なく投げ続けられる選手

がいます。

この差は、

単純な投球数や練習時間だけで決まっているわけではありません。

白楽で体をチェックしていると、

野球肩・野球肘の方の多くに共通しているのが、

• 肩や肘に負担が集中しやすい体の使い方

• 全身のバランスの崩れ

• 投球動作を支える土台の弱さ

といったポイントです。

つまり、

肩や肘の痛みは結果であって、原因は別のところにある

というケースが非常に多いのです。

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野球肩・野球肘の初期症状を見逃さないでください

野球肩や野球肘は、

最初から強い痛みが出るとは限りません。

• 投げ終わった後に違和感が残る

• ウォーミングアップ中は問題ないが、後半で痛む

• 球速が落ちた気がする

• コントロールが安定しない

こうした変化は、

体が出しているサイン であることが多いです。

「まだ投げられるから大丈夫」

と我慢して投げ続けることで、

症状が悪化し、回復までに時間がかかってしまうケースも少なくありません。

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フォームが崩れてきたと感じたら要注意

野球肩・野球肘の相談で多いのが、

「最近フォームが崩れてきた気がする」という声です。

ここで大切なのは、

フォームの崩れは原因ではなく結果であることが多い

という考え方です。

体がしっかり支えられていない状態では、

いくら意識してフォームを修正しても、

無意識のうちに元に戻ってしまいます。

特に成長期の選手では、

• 身長だけが急に伸びる

• 筋力や体幹が追いつかない

• 柔軟性と安定性のバランスが崩れる

こうした影響で、

正しいフォームを維持するのが難しくなる こともあります。

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腕だけで投げる状態になっていませんか

投球動作は、

腕だけで行うものではありません。

本来は、

下半身 → 体幹 → 肩 → 肘 → 手

という流れで、

全身を連動させて投げる動作 です。

ところが、体幹がうまく使えない状態だと、

この連動が崩れ、

肩や肘だけでボールを投げる形になりやすくなります。

結果として、

• 肩に過度な負担がかかる

• 肘にストレスが集中する

• 痛みが出やすくなる

という悪循環に入ってしまいます。

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野球を続けるために早めの対応が大切

野球肩・野球肘は、

早い段階で体の状態を見直すことで、

回復までの期間や再発リスクが大きく変わります。

「もう少し様子を見よう」

「大会が終わってから考えよう」

そう思っている間に、

体のバランスはさらに崩れてしまうこともあります。

野球を長く続けるためにも、

痛みや違和感を感じた時点で体をチェックすること

がとても大切です。

野球肘や野球肩についてはこちらでも説明しております

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フォームが崩れる原因は「肩」や「肘」ではないかもしれません

野球肩や野球肘の相談で、

とても多いのがこの言葉です。

「最近、フォームが安定しない」

「投げるたびに感覚が違う」

「意識しても同じフォームを再現できない」

こうした悩みがある場合、

肩や肘そのものよりも、

体幹（インナーマッスル）がうまく使えていない可能性 を疑います。

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投球動作は「全身運動」です

投球動作を細かく見ていくと、

腕だけでボールを投げているわけではありません。

本来は、

• 下半身で地面を踏みしめる

• 体幹で力を受け止め、安定させる

• その力を肩・肘・手へ伝える

という流れがあります。

この中で、

体幹は“力をつなぐ中継点” のような役割をしています。

体幹が安定していれば、

肩や肘はスムーズに動き、

無理な負担がかかりにくくなります。

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体幹が弱いと何が起こるのか

体幹が弱い、もしくは使えていない状態では、

• 下半身の力をうまく伝えられない

• 投球動作中に体がブレる

• 腕だけで投げる「腕投げ」になりやすい

という状態が起こります。

この結果、

肩や肘が力を補おうとして、負担が集中 します。

特に成長期の選手は、

• 身長が急に伸びる

• 筋力の成長が追いつかない

• 体の使い方が変わる

といった変化の影響を受けやすく、

体幹の不安定さがフォームの崩れとして表れやすくなります。

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フォーム修正だけでは改善しにくい理由

「フォームを意識して直しているのに、また戻ってしまう」

という経験はありませんか？

これは、

体がそのフォームを支えられる状態になっていない

ことが原因である場合が多いです。

正しいフォームは、

意識だけで作るものではありません。

体幹が安定し、

全身が連動して動ける状態であってこそ、

自然と再現できるものです。

そのため、

• フォーム修正だけ

• 肩や肘のケアだけ

では、

根本的な改善につながりにくいケースもあります。

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インナーマッスルが重要と言われる理由

体幹の中でも特に重要なのが、

インナーマッスル（深層筋） です。

インナーマッスルは、

• 姿勢を安定させる

• 動作中のブレを抑える

• 関節を正しい位置で使えるようにする

といった役割を持っています。

投球動作では、

このインナーマッスルが働くことで、

肩や肘がスムーズに動ける土台が作られます。

逆に、

インナーマッスルがうまく使えないと、

表面の筋肉や関節に無理がかかりやすくなります。

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野球肩・野球肘は「局所」ではなく「全体」で考える

白楽の整骨院で体を見ていると、

野球肩・野球肘の方ほど、

• 肩や肘以外の動きが悪い

• 体幹が安定していない

• 投球時に体が流れている

といった特徴が見られることが多いです。

だからこそ、

痛みが出ている場所だけを見るのではなく、

体全体のバランスを確認すること が重要になります。

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体幹を整えることが、再発予防につながります

野球肩・野球肘は、

一度良くなっても、

体の使い方が変わらなければ再発しやすい症状です。

体幹を安定させることで、

• 肩や肘への負担が分散される

• フォームが安定しやすくなる

• パフォーマンス低下を防ぎやすくなる

といったメリットが期待できます。

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野球肩・野球肘に対してゼロスポ鍼灸・整骨院で行う施術

野球肩や野球肘の症状で大切なのは、

今出ている痛みを抑えること と、

同じ状態を繰り返さない体を作ること。

この2つを切り分けて考える必要があります。

白楽のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

肩や肘だけを見るのではなく、

全身のバランスや体の使い方まで含めて施術を組み立てます。

ここからは、

院で行っている施術のをご紹介します。

※症状や成長段階、目標によって内容は変わります。

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ゼロ整体｜肩や肘に負担が集中しない体を作る

ゼロ整体では、

筋肉を緩めながら関節の動きを整え、

体を負担の少ない「ゼロ」の状態に近づける ことを目的とします。

野球肩・野球肘の方を見ていると、

• 肩甲骨が動いていない

• 背中や股関節が硬い

• 体幹が安定せず、投球時にブレる

といった状態がよく見られます。

ゼロ整体では、

肩・肘だけでなく、

背中・骨盤・股関節まで含めて整えることで、

投球時に肩や肘だけが頑張らなくていい体 を目指します。

「投げたときの引っかかりが減った」

「体が軽く感じる」

といった変化を感じる方も少なくありません。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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ハイボルト｜痛みの原因を見極めるために

野球肩・野球肘の痛みは、

筋肉だけでなく、

神経や深部組織が関係していることもあります。

ハイボルトは、

高電圧の刺激を使って

どこに本当の原因があるのかを確認する ために活用します。

• 痛みの出ている場所が原因か

• 別の部位から影響が出ているのか

これを見極めることで、

必要以上に刺激を入れず、

的確な施術につなげることができます。

検査として使えるのも、

ハイボルトの大きな特徴です。

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超音波施術｜炎症や組織ダメージへのアプローチ

野球肩・野球肘では、

腱や筋肉、靭帯などに

目に見えないレベルのダメージ が蓄積していることがあります。

超音波施術は、

深部まで届く振動を利用して、

組織の回復を促す目的 で行います。

• 投球後の痛みが強い

• 炎症が疑われる

• 早めに回復を目指したい

といったケースで、

施術の選択肢のひとつになります。

痛みが強い時期でも、

体への負担が比較的少ないのも特徴です。

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楽トレ｜インナーマッスルを鍛えフォームの土台を作る

今回のテーマでもある

体幹（インナーマッスル） に対して重要なのが、楽トレです。

楽トレ（EMS）は、

電気刺激によって

自分では鍛えにくいインナーマッスルを効率よく刺激 できます。

特に成長期の選手では、

• 体幹をうまく使えない

• トレーニング方法が分からない

• 無理な筋トレが不安

といった悩みも多いですが、

楽トレは寝たままで行えるため、

体への負担を抑えながら体幹を安定させる ことができます。

体幹が安定すると、

• フォームが崩れにくくなる

• 肩や肘への負担が分散される

• 再発予防につながる

といった効果が期待できます。

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野球を続けるために大切な考え方

野球肩・野球肘は、

「休めば終わり」

「痛みが引いたらOK」

というものではありません。

体の使い方や体幹が変わらなければ、

再発する可能性も高くなります。

痛みのケア＋体幹づくり。

この両方を意識することで、

野球を長く続けやすい体に近づきます。

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アクセス情報

ゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】

• 住所：神奈川県横浜市神奈川区六角橋1丁目2-8
  
  　　　　クリオ白楽壱番館103

• アクセス：東急東横線「白楽駅」徒歩3分

• 営業時間：
  
  　平日 10:00～12:30／14:30～20:00
  
  　土日祝 9:00～18:00

• 定休日：年中無休

詳しいアクセスはこちらから

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最後に

野球肩や野球肘は、

早めに体を見直すことで、

予後やパフォーマンスに大きな差が出ます。

「少しおかしいかも」

そう感じた段階で対応することが、

結果的に一番の近道になることも多いです。

白楽で野球を頑張っている方、

そしてそれを支えるご家族の方へ。

体の状態を知るところから、始めてみてください。

当院について詳しくはこちらから

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横浜市神奈川区の白楽で身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市神奈川区の白楽にあるゼロスポ鍼灸・整骨院【白楽】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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